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陸上トラックの距離
時間
レースリザルト 【デュアスロン】カーフマン南関東に出場→周回しすぎた。。。
概要 カーフマン南関東に出場してきました。寒いのは嫌いなので、基本的に冬はレースに出ないのですが、モチベーションアップのために出場！なかなか良い刺激になりました。距離：R5km, B30km, R5km (実際のRunは2700mの2周なの...
レースリザルト 【初ハーフ】新宿シティハーフマラソン 1時間27分39秒
準備 スタート地点の外苑周回。1時間前なのでまだ誰も居ません。 ウォームアップ いつもどおりストレッチ10分体幹刺激入れ50mの90%ダッシュx4、大股で着地タイミング調整（トータル約3km） 補給 スタート30分前に、VESPA SPOR...
トレーニング 【距離vs時間】ラン練習はどちらが効果的か？
背景 マラソンシーズンですね！マラソンに向けて練習している人が多いと思います。 ラン練習を行うに当たって、距離を目標に設定して走るか？時間を目標として設定して走るか？といった議論が良くされています。 周りを見てみると、世の中のレースはほ、4...
トレーニング 激寒！トラックで21km ペース練習
概要 和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。夜21:30から開始したので終わったのは23時。そして、グローブはめていたのですが、寒すぎて指の感覚が無くなりました。。。 寒い日の深夜のペース走はやめよう トラッ...
イベント 2015年大晦日200kmライド
概要 昨年の200kmライドと同様に、年越24時間デュアスロン2015のバイクパートに参加してきました。去年は、往路の信号が少なめになる場所（幕張あたり）でちぎられてしまいましたが、今年は完走！同じコースで走るのは良いベンチマークなります。...
食事 はちみつ＆きな粉で冬を乗り切る！
概要 ブルゴーニュの走り書きで紹介されていた蜂蜜ときな粉のミックスをやってみました。たしかに、おいしい！さらに、はちみつときな粉について調べると、効能が多数ありそうです。Google:はちみつ きな粉 作り方 さらにきな粉を適当に乗せます。...
トレーニング Run 400m x 10本 インターバルトレーニング
概要 先週の駅伝では、スピードが遅い感じがしたので、スピードトレーニングを入れたかった。 月曜日、朝練に起きられなかったので強度が高めのトレーニングを。 和田堀トラックまで、行きはキロ4分、帰りは4分半で5kmほど。 メインは、400mを8...
レースリザルト 2015FIA全国スポーツクラブ駅伝で準優勝
概要 2015FIA全国スポーツクラブ駅伝へ行ってきました1周が2.4kmの3時間耐久駅伝。4人チームで参加して、一般の部で準優勝でした！1年半ぶりの表彰台！ 記録 2.4kmを5本走りました。タイム（押し忘れとかあったので概算） 8:53...
トレーニング 30km走 タイムトライアル
概要 Team After You×LUMINA30km走へ行ってきました。給水（水とmag-on）、荷物預かりがあり、ランニングに集中できる環境を準備されていたので良かったです。チーム練習って言う感じで、ペースが近い人同士ある程度まとまっ...
トレーニング ロードバイクで鎌倉へ 58km
概要 ロードバイクで鎌倉へ行ってきました58km 2時間8分。その後ぶらぶら30kmほど。空気悪いところを走るのは避けていましたが、境川サイクリングロードを教えてもらい、走ってみたかったから行ってみました。結果、とても良かったです。輪行バッ...