ITエンジニアのトライアスロン日記

高タンパクヨーグルトは2018年に調べたときから4系統に増えました。オイコス、パルテノ、スキル、ザバスなど主要23商品の栄養成分を各社の公式公表値から集め、タンパク質量とタンパク質1gあたりの価格でランキングにしました。

登山トレーニングのために、今年も塔ノ岳ピストン（大倉尾根往復）に挑戦。深夜の地震による電車の遅延、高湿度で汗が蒸発しない蒸し暑さ、そして下山時の筋肉疲労など、学びの多い1日となりました。

4iiii PRECISIONパワーメーターの電池蓋が割れてしまいました。純正品は送料込みで6,000円ほどかかりますが、Printablesで公開されているCADデータを3Dプリントサービスに発注したら、5個で数百円・1週間ちょっとで届きました。装着までの記録です。

Stravaの公式MCPコネクタを、ターミナルを一切使わずにClaude Desktopのマウス操作だけで接続する手順を、非エンジニア向けにスクリーンショット付きで解説します。前提条件、設定の開き方、認証、接続後にまず試したい質問、つまずきやすい点まで一通りまとめました。

Strava MCPをClaude Codeに繋いで、横浜往復ライドと2025年小松鉄人レースを分析させた記録です。3つの情報源を突き合わせたら、自分でも気づいていなかった「失点の所在」が数字で出てきました。

ステッカーチューンはシールを貼るだけのカスタムです。物理的にはわずかに遅くなりますが、メンタル面の効果は絶大。10年近く前に作った日の丸ネームシールをCanyon Aeroadに貼った手順と、脱脂・位置決めのコツ、意外な傷防止メリットを紹介します。

Stravaが公式にリリースしたMCPコネクタを、Claude Codeから接続して試してみました。そもそもMCPとは何か、Claude Codeとは何かという基礎から、インストール手順、OAuth認可、そして「まだ使えなかった」という正直な結果まで初心者向けに解説します。

新車で乗り始めた最初から出ていたディスクブレーキのゴリゴリ音。原因をたどっていくと、ブレーキ摩擦の基礎理論「トランスファー層」に行き着いた。診断 〜 修理 〜 原理までまとめる。

ガラスコーティングが完了した Canyon Aeroad CF SLX 8 AXS にライト類を取り付けて皇居で初ライド。S-Works Tarmac SL5 から乗り換えたファーストインプレッション (エアロ・登坂・ハンドリング・快適性／ブレーキ) をまとめる。

一体型コックピット CP0048 PACE T-Bar 専用の Rec-Mounts (R-CANYON-AERO-GM) を使って、Aeroad CF SLX 8 AXS に Garmin Edge 530 をスマートに取り付ける手順。

納車したばかりの Canyon Aeroad CF SLX 8 AXS に汚れが付く前にガラスコーティングをDIY施工。マスキング・脱脂・2 回塗布・乾燥までの手順と、使う薬剤・クロスの選び方、自分でやるときの注意点と FAQ をまとめた。

2年悩んでようやくCanyon Aeroad CF SLX 8 AXS SPEED (Model year 2026, Sサイズ, Kaze) を購入。発注から到着、仮組みまでの記録。

バイクフィッティングはパーツ交換より確実にタイムが縮まる投資。フィッティング前後の変化、費用、受けられる場所を実体験をもとに解説します。

レース前に最低限やるべきバイクメンテナンスをチェックリスト形式で解説。メカトラでDNFしないために、タイヤ・チェーン・ブレーキの確認方法を紹介。

トライアスロンクラブに入るべきか迷っている人へ。ショップ系・社会人サークル・実業団の違い、グループ練と一人練習それぞれのメリット・デメリットを経験者が比較。

公道でのバイク練習で事故を起こさないための交通ルール、安全装備、保険、練習場所の選び方を、ヒヤリハット体験とともに解説します。

トライアスリートのための食事管理術。PFCバランスの基本から減量との両立、サプリメントの選び方まで、糖質制限で体調を崩した実体験を交えて解説する。

DNS（出走回避）やDNF（途中棄権）は恥ではない。体調不良、悪天候、機材トラブル時の判断基準と、落車でDNFした経験から学んだ「やめる勇気」について解説。

トライアスロンは3種目の練習で時間を食うスポーツ。朝練、通勤ラン、家族旅行とレースの組み合わせなど、家庭と両立するための時間術と交渉術を紹介。

トライアスロン初心者が最初に買うべきバイクはロードバイク。TTバイクが不要な理由と予算別の選び方を、自分のバイク遍歴とともに解説します。