陸上トラックの距離

概要#

陸上トラックはレーンによって距離が大きく違います。

各レーンごとの距離を一覧にまとめた結果を以下に掲載します。

外側に行くにつれて、各レーンの距離は約1.8%長くなります。

また、陸上トラックの曲線部を含むコースにおいて、進行方向を向いて左側（内側）の白線を踏んだらファールになります。右側の白線は踏んでもファールにはなりません。

ペース計算#

例えば、1kmを4分で走るためには1レーンの400mであれば96秒です。3レーンであれば99.5秒となります。

1周で3.5秒ほど差がついてしまうので、ペース走をする際はレーンの違いによる目標タイムはしっかり計算しないといけません。

ペース計算用のExcelファイル#

docs.google.comtrack and field lane distance and lap time calculation

トラックでのペース走に使うアイテム#

GPSウォッチ#

レーンによって1周あたり数秒違うため、GPSウォッチの距離計測だと正確なラップが取れない場合があります。トラック練習では時計の ラップボタンを手動で押す か、トラックモードを搭載した機種を使うのが正解です。

現行のForerunner系は Forerunner 255 以降に「ランニングトラックモード」が搭載されていて、1レーンを選択してスタートするだけで正確にGPS補正してくれます。Forerunner 965 と 265 はどちらも対応しています。

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練習用ランニングシューズ#

トラックのペース走は地面が硬く一定なので、ソールの薄いレーシングシューズでも違和感なく履けます。僕が練習用に使っているのは LYTERACER シリーズで、耐久性とクッションのバランスが良く、トラック練習の定番です。

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レース本番用のカーボンシューズで走りたい場合は METASPEED SKY がベスト。ただしソールが減りやすいので、トラックで毎回使うのはもったいないです。

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