はちみつ&きな粉で冬を乗り切る!

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概要

作り方

さらにきな粉を適当に乗せます。
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蜂蜜をかけます
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2分ぐらいスプーンで混ぜた結果がこちら。やり方が正しいのかよくわからないけど、おいしい!
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でも、この方法だと時間も手間もかかるから、ちょっと大変。

ギリシャヨーグルト+蜂蜜+きな粉

そこで、きな粉と蜂蜜をトッピングの材料として使う方法です。

合わせるのは、最近、市販の味だけでは飽きてきたギリシャヨーグルトです。

ギリシャヨーグルトは高タンパク質です。

ギリシャヨーグルト100g中の栄養素

  • 脂肪 0.4g
  • タンパク質 10g (1日に必要なタンパク質の20%!)
  • 炭水化物 3.6g

(Wikipediaより)

プレーンのギリシャヨーグルトに合わせることで、自分好みの味になるし、コスト的にも味付きを買うより安い。
市販されている味付きヨーグルトは糖分による味付けだが、きな粉と蜂蜜であれば、きな粉のプロテイン、蜂蜜のビタミン、ミネラルが摂れるので、良いことばかりですね。

ヨーグルト・きな粉・蜂蜜

注意

  • 蜂蜜と言っても、写真に写っている蜂蜜は蜂蜜に糖分をプラスしたものなので、純粋な蜂蜜ではありません。
  • 100%蜂蜜は常温で固形です。使いづらいです。

Yuki Matsukura

Minedia, Inc. マインディア CTO

2 Responses

  1. ブルゴーニュ より:

    シェアありがとうございます。じゃんじゃんアレンジして下さいねd(^_^o)

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