トレーニング
サブ3.5だった私が1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
呼吸
コンディショニング 呼吸器官のテスト 2回目
1回目は、2017年9月26日。先週、都内で20km走をやってから喉の調子が悪くなり、空咳が出るので受診。肺活量は5.89Lらしい。
トレーニング IAP (Intra Abdominal Pressure) によってバイクパフォーマンスが向上！
IAPを試してみます。 距離が短めなので、負荷を高めに単独三浦半島ライド。 三浦スイカOWS 2018の応援。 IAPとは 世界でもトップレベルを誇るスタンフォード大学の｢科学的知見｣。
トレーニング 霞ヶ浦1周 125kmライド練習
念願の霞ヶ浦1周へ行ってきました。（通称：カスイチ）コースはやや複雑なので、事前にダウンロードしておくと良いと思います。途中、熱中症になりました。コンビニが少ないので要注意。（どんなに遠回りしても周りには存在しない場所が多くあります） 履歴 写真 70km地点地点にある道の駅。
イベント カワハラン！500m + 75m jog x 16本インターバル練習→筋肉痛
河原コーチのカワハrun 研究会のランニングイベントに行ってきました。2月からはベーストレーニングとして、ジョグとペース走をしていたので、久しぶりのインターバル練習16本のタイム推移 最初に飛ばしすぎて、真ん中あたりではお腹が気持ち悪くてペースダウン。後半に備えて温存。
コンディショニング 呼吸器官のテスト
2017年9月頃に咳喘息（1ヶ月ぐらい咳が止まらない状態）になったときに行った呼吸器系のテスト。 肺活量は5.75Lらしい。 見方がよくわからない。
レースリザルト 木更津トライアスロン スプリントで30代 2位！
去年の木更津トライアスロン2016に引き続き、木更津トライアスロン2017へ参加してきました！ ショートに出ても、去年からのタイムの短縮はほとんど無いと思い、表彰台を狙ってスプリントに参加しました。
レースリザルト 2017東京都トライアスロン渡良瀬大会。エイジ2位でした
2017東京都トライアスロン渡良瀬大会 を完走してきました。（2週続けての渡良瀬遊水池での大会です） 2014, 2015 に続き、3回目の大会です。 お腹が痛くてランで追い込めませんでした。。。
レースリザルト 彩の国トライアスロンインA 総合5位！やったー
今年唯一のミドルレース、彩の国A3:36:15、総合5位で入賞しました！まさか入賞出来るとは思っていませんでしたが、思い通りのレースが出来て良かったです。14,000円/人 でミドルを走れる安いレース。
レースリザルト 第4回 葉山OWS
葉山OWS 3000mにエントリーしましたが、強風のため、700mに変更されました。GPSの履歴では1200mぐらいでした。まっすぐ泳いでいたので、ほぼ正しいと思います。
レースリザルト 東京都渡良瀬トライアスロン リザルト
リザルト 総合20位（フィニッシュ 247人中） (去年は22位なので2位アップ！）タイム2:22:51 S:0:26:41 32位 (目標差: +1:41) （去年差：-1:50） B:1:08:46 9位 (目標差: -0:15)...