補給

トレーニング

銚子へ往復200kmライド+5km run

概要 銚子へ往復200kmのライドへ行ってきました 利根川のサイクリングロードは荒川と比較して、空いていて障害物も無く、片道50km以上あるので、ロングライドに最適です。 Polar V800は、心拍計の記録をして、7時間半でギリギリ、...
旅行

ケアンズ滞在記 2日目

2日目の行動 My Day in Cairns, Palm Cove, Cairns North - Sat, Jun 11 ● Palm Cove Pier - 10:55 ● Bagus Cafe - 12:03 ...
レースリザルト

IRONMAN Cairns (Asia-Pacific Championship) 完走

概要 今回は一人旅、個人手配です。自分でやることにより、英会話の機会を増やし、トラブルを経験し、経験値を積めるためです!初ロングで、目標は10時間切りでしたが、バイク後半から激しい腹痛があり、スローダウン。。。ランは歩き。トイ...
トレーニング

山手線一周をランニング

概要 山手線1周がフルマラソンの同じくらいの距離です ロングのフルマラソンの感覚を確かめるために走ってきました 山手線一周ルールに則って全駅の写真を撮ってきました。 コースプラン 自分でコピーして、編集出来ます。 走行デー...
トレーニング

山中湖往復200kmライド

概要 新宿から道志みち(国道413号)、山伏峠経由で山中湖へ往復200kmライドをしてきました 目的はロングへ向けての実践に近い状態での試走で、いろいろな事の調査。 検証したかった内容 内蔵ハイドレーションをカスタマイズした...
トレーニング

IRONMAN CAIRNS 特化合宿で230kmライドと20kmラン

概要 LUMINAのIRONMAN CAIRNS 特化合宿へ行ってきました 練習メニューもそうですが、得られることが多くてお値段以上に得られることがありました! 頭も身体もフル回転! トレーニングの内容はこんな感じです。 5月14...
コンディショニング

ロングの補給と給水理論値

概要 LUMINAの2016年6月号の補給に関する特集を見て、自分用の補給戦略をメモしておきます。 計算式はなるべく変数を変えるだけで応用できるようにしておきます。 以前出た、ミドルのレースで、ミネラルと水分補給で失敗しているので、...
レースリザルト

東京マラソン2016 レースレポート

概要 もう半月も経っちゃいました。 東京マラソンのレポートを書いておきます。 フルマラソンは2回目。 前回のマラソンである、1年前のフィレンツェマラソンは3時間31分。 大会の満足度:★★★★★ リザルト 2時間58分41秒 (...
レースリザルト

【デュアスロン】カーフマン南関東に出場→周回オーバー

概要 カーフマン南関東に出場してきました。 寒いのは嫌いなので、基本的に冬はレースに出ないのですが、モチベーションアップのために出場!なかなか良い刺激になりました。 距離:R5km, B30km, R5km (実際のRunは2700mの...
レースリザルト

【初ハーフ】新宿シティハーフマラソン 1時間27分39秒

準備 スタート地点の外苑周回。1時間前なのでまだ誰も居ません。 ウォームアップ いつもどおりストレッチ10分 体幹刺激入れ 50mの90%ダッシュx4、大股で着地タイミング調整(トータル約3km) 補給 スタート30分前...
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