練習

コンディショニング

Tagamanでの落車による怪我の途中経過

概要 【落車で怪我】Tagamanトライアスロン【DNF】 のレースから、1週間経ちました。 Tagamanにはなれず、Kega-manになりました。 思ったより酷かったので、途中経過を書いておきます。 胃腸炎(食中毒?)も併発して、お...
レースリザルト

【速報】東京マラソンにてサブ3達成!

概要 1年で、フルマラソンのタイムを33分短縮して、サブ3を達成出来ました。 1年2ヶ月前の初フルマラソンでは、3時間31分21秒。 後日、どんな練習をしたか、各月でどのくらいのパフォーマンスがでていたのかを記事にまとめようと思いま...
レースリザルト

【初ハーフ】新宿シティハーフマラソン 1時間27分39秒

準備 スタート地点の外苑周回。1時間前なのでまだ誰も居ません。 ウォームアップ いつもどおりストレッチ10分 体幹刺激入れ 50mの90%ダッシュx4、大股で着地タイミング調整(トータル約3km) 補給 スタート30分前...
トレーニング

【距離vs時間】ラン練習はどちらが効果的か?

背景 マラソンシーズンですね!マラソンに向けて練習している人が多いと思います。 ラン練習を行うに当たって、距離を目標に設定して走るか?時間を目標として設定して走るか?といった議論が良くされています。 周りを見てみると、世の中のレース...
トレーニング

来週のハーフへ向けての10km走(キロ4分)

概要 来週のハーフの練習のために、外苑へ10km走へ行ってきました! ランナーがたくさん居て、モチベーションあがりますね。 17時までは車の入場規制があるので、排ガスが無くて良いです! 17時を過ぎると、ランナーが途端に居なくなりま...
トレーニング

激寒!トラックで21km ペース練習

概要 和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。 夜21:30から開始したので終わったのは23時。そして、グローブはめていたのですが、寒すぎて指の感覚が無くなりました。。。 寒い日の深夜のペース走はや...
トレーニング

Run 400m x 10本 インターバルトレーニング

概要 先週の駅伝では、スピードが遅い感じがしたので、スピードトレーニングを入れたかった。月曜日、朝練に起きられなかったので強度が高めのトレーニングを。和田堀トラックまで、行きはキロ4分、帰りは4分半で5kmほど。メインは、400mを...
レースリザルト

2015FIA全国スポーツクラブ駅伝で準優勝

概要 2015FIA全国スポーツクラブ駅伝へ行ってきました1周が2.4kmの3時間耐久駅伝。4人チームで参加して、一般の部で準優勝でした!1年半ぶりの表彰台! 記録 2.4kmを5本走りました。タイム(押し忘れとかあった...
トレーニング

30km走 タイムトライアル

概要 Team After You×LUMINA30km走へ行ってきました。給水(水とmag-on)、荷物預かりがあり、ランニングに集中できる環境を準備されていたので良かったです。チーム練習って言う感じで、ペースが近い人同士ある程度...
トレーニング

獲得標高3000m超トレーニング

概要 蔵王へ一人遠征トレーニングしてきました。メイン練習は蔵王ヒルクライム走行結果 距離:213km 獲得標高: 3,018m 記録時間: 10時間14分 9067kcal消費 今までで1日の最長距離、最高獲得標高です。 ...
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