トレーニング
国立競技場の外周でランニング用に約1000mを計測するコースを紹介
レースリザルト 【速報】東京マラソンにてサブ3達成！
1年で、フルマラソンのタイムを33分短縮して、サブ3を達成出来ました。 1年2ヶ月前の初フルマラソンでは、3時間31分21秒。 後日、どんな練習をしたか、各月でどのくらいのパフォーマンスがでていたのかを記事にまとめようと思います。
トレーニング Stravaやってない人は、今すぐやった方が良いよ！
Stravaが良すぎて、プレミアム $59.99（約6,753円）/年 に加入しちゃいました！ Stravaの概要 Polar FlowやGarmin Connectといったデバイスメーカーの提供するWebサービスで蓄積しているデータをより詳細に分析できたりするサービスです。
コンディショニング 先週はノロウィルスでぶっ倒れてました。。。
記録のために残しておきます。。。 いきさつ 金曜恒例のランチにラーメンを食べました。(味噌ラーメン。おいしかったです）（注：発症時間から考えてノロとは無関係です） 麺食い 慎太郎 関連ランキング：つけ麺 | 西新宿駅、都庁前駅、新宿西...
レースリザルト 【デュアスロン】カーフマン南関東に出場→周回しすぎた。。。
カーフマン南関東に出場してきました。寒いのは嫌いなので、基本的に冬はレースに出ないのですが、モチベーションアップのために出場！なかなか良い刺激になりました。
機材 ペダルの回転が悪いので、分解掃除をしました (ULTEGRA PD-6800)
片方のペダルが渋い動きをしていました。 普通、ビンディングの重い方が自然に下に来るはずなのですが、来ません。 こちらでもペダルのメンテナンスの重要性が書かれています。 メンテナンス後のペダルと、メンテナンス前のペダルの動き比較動画 分解 分解は簡単です。
レースリザルト 【初ハーフ】新宿シティハーフマラソン 1時間27分39秒
準備 スタート地点の外苑周回。1時間前なのでまだ誰も居ません。 ウォームアップ いつもどおりストレッチ10分体幹刺激入れ50mの90%ダッシュx4、大股で着地タイミング調整（トータル約3km） 補給 スタート30分前に、VESPA S...
トレーニング 【距離vs時間】ラン練習はどちらが効果的か？
マラソンシーズンですね！マラソンに向けて練習している人が多いと思います。 ラン練習を行うに当たって、距離を目標に設定して走るか？時間を目標として設定して走るか？といった議論が良くされています。
トレーニング 来週のハーフへ向けての10km走（キロ4分）
来週のハーフの練習のために、外苑へ10km走へ行ってきました！ランナーがたくさん居て、モチベーションあがりますね。 毎週日曜は17時までは車の入場規制があるので、排ガスが無くて良いです！17時を過ぎると、ランナーが途端に居なくなりました。。。 そして、寒い！
イベント S-Works Venge ViAS Di2を3時間試乗したレビュー
Specializedの最高級マシンをたっぷり試乗できるTEST THE BESTに行ってきました普段はS-Works Tarmac + Fulcrum Racing Zero乗っているので、それと相対的に比較したレビューなります。
機材 2015 (New) S-Works Tarmacの重さは7.2kgでした
スペック 計量時の主なスペックです。レース仕様の状態です。 S-works New tarmac (size:56cm) Fulcrum Racing Zero Super-record groupset (Cassette:11-2...