トレーニング
マラソンラップ表 (マラソンペース表)
レースリザルト 2016 IRONMANのランキングはブロンズ
日本国内のエイジグループランキング：13位 全世界エイジグループランキング：1328位 2016年は2レースに参加して、ブロンズを獲得しました。 もらえるアワードの基準は以下です。
トレーニング 2016年を振り返り(veloviewer)
https://veloviewer.com/ を使って2016年の振り返りをしてみました。 − stravaに記録を溜めていれば、ボタン一発で出力出来ます。
イベント 50m x 108本 (5400m) 泳いで感じること
毎年恒例になりつつある、108本スイムへ参加してきました。50mを1分。108本 (5400m) 。108分 = 1時間48分かかります。 履歴 開始直後は40秒前半、その後は45秒ぐらいで回していました。
イベント 年越24時間デュアスロン バイク（200km）
毎年恒例のコレに行ってきました。 フルマラソン後のバイク200kmは辛かった。。。。 https://www.facebook.com/events/538968836300786/?active_tab=about 往路 東京の木場から浜金谷までの100kmです。
イベント 年越24時間デュアスロン 1stラン（42.195km）
毎年恒例のコレに行ってきました。元気なら通しで参加したかったですが、2ndランへ行く元気は無かったです。。。https://www.facebook.com/events/538968836300786/?active_tab=abo...
ガジェット Garmin Edge 520J使ってみた結果、かなり良い！
ふるさと納税で、12万円を寄付してGarmin Edge 520Jを頂きました。いままでPolarだったので、ケイデンスセンサーなどがセットになっている方を選びました。
トレーニング 南房総ライド160kmとGarmin Edge 520J
年末の200kmライドへ向けての練習を兼ねて南房総ライドへ行ってきました。ちょうど前日にふるさと納税でもらったGarmin Edge 520Jセットが届いたので、シェイクダウン！
トレーニング Zwiftを飽きずにやる方法
いや〜、ほんと、自動負荷調整付きのローラー台は楽！Zwiftでワークアウトメニューを決めて、見る映画を再生すればあとは何も考えずに漕ぐだけ！ Zwiftと映画 Huluにも飽きてきたので、Amazon Prime Videoを見ながらやってます。
トレーニング 箱根外輪山ハイキングコースの一部を下見
食欲の秋を満喫してしまったため、体脂肪率が10%から15%へ。。。。トレランでもして有酸素運動と筋トレをしようかなと思いました。箱根外輪山の写真を昔見て、すごい良さそうなところだったので、行ってみました。 9月から体脂肪率が右肩上がりです。
コンディショニング 100人アンケートからわかった痙攣対策方法！
痙攣はアスリート共通の悩み ハードにたくさん泳ぎたい！でも、足が痙攣して(つって)しまい、思うように練習メニューを消化出来ませんでした。 そんな悩みは、多くのトライアスリートに共通した問題のようです。