10km

トレーニング

サブ3.5ランナーが、1年でサブ3を達成するためにやった3つの事

概要 株式会社マインディアCTOの@ittriathlonです。私がサブ3サブスリーを達成するために行った施策のうち、最重要なことを3つピックアップしてご紹介します! 1.インターバル練習2.高タンパク低糖質な食事3.コンディショニ...
レースリザルト

東京マラソン2016 レースレポート

概要 もう半月も経っちゃいました。東京マラソンのレポートを書いておきます。フルマラソンは2回目。 前回のマラソンである、1年前のフィレンツェマラソンは3時間31分。 大会の満足度:★★★★★ リザルト 2時間58分4...
レースリザルト

【初ハーフ】新宿シティハーフマラソン 1時間27分39秒

準備 スタート地点の外苑周回。1時間前なのでまだ誰も居ません。 ウォームアップ いつもどおりストレッチ10分体幹刺激入れ50mの90%ダッシュx4、大股で着地タイミング調整(トータル約3km) 補給 ...
トレーニング

来週のハーフへ向けての10km走(キロ4分)

概要 来週のハーフの練習のために、外苑へ10km走へ行ってきました!ランナーがたくさん居て、モチベーションあがりますね。 毎週日曜は17時までは車の入場規制があるので、排ガスが無くて良いです!17時を過ぎると、ランナーが途端に...
トレーニング

30km走 タイムトライアル

概要 Team After You×LUMINA30km走へ行ってきました。給水(水とmag-on)、荷物預かりがあり、ランニングに集中できる環境を準備されていたので良かったです。チーム練習って言う感じで、ペースが近い人同士ある程度...
トレーニング

ロードバイクで高尾山へ43km

概要 高尾山へバイク(43km)で行って、トレラン(10km)してきました。 43kmなので近いです。(トレランの距離をもっと伸ばすとちょうどいいかな) 高尾山口駅のすぐ隣に温泉が出来ました!12時頃に行ったのに、結構混んでまし...
トレーニング

ロードバイクで鎌倉へ 58km

概要 ロードバイクで鎌倉へ行ってきました58km 2時間8分。その後ぶらぶら30kmほど。空気悪いところを走るのは避けていましたが、境川サイクリングロードを教えてもらい、走ってみたかったから行ってみました。結果、とても良かったです。...
レースリザルト

湘南OWS 10kmは、5km地点でタイムアップ

概要 2015年の湘南OWS10kmはDNFでした。。。人生初DNFという経験!5km地点の1時間40分のタイムリミットで、8分ほどタイムがたりませんでした。喪失感が半端なかったです。 あと5km泳ぐつもりなのに、泳げないことにな...
レースリザルト

東京都渡良瀬トライアスロン リザルト

リザルト 総合20位(フィニッシュ 247人中) (去年は22位なので2位アップ!)タイム2:22:51 S:0:26:41 32位 (目標差: +1:41) (去年差:-1:50) B:1:08:46 9位 (目標差: -0:1...
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湘南オーシャンスイムシリーズ第3戦で6kmスイム!

概要 湘南オーシャンスイムシリーズ第3戦に参加してきました距離が増えても値段が変わらないので、最長の6kmの部です。この大会に関する写真がWeb上にないので、写真多めでお届けします大会というか、記録会という要素が強いかなと。 ...
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