マラソン

トレーニング

2016年を振り返り(veloviewer)

概要 を使って2016年の振り返りをしてみました。 − stravaに記録を溜めていれば、ボタン一発で出力出来ます。 (どうやら、gpxやtcxでインポートしたアクティビティは集計してくれない様子) 2016年の振り返り ...
イベント

年越24時間デュアスロン バイク(200km)

概要 毎年恒例のコレに行ってきました。 フルマラソン後のバイク200kmは辛かった。。。。 往路 東京の木場から浜金谷までの100kmです。 信号ストップの後のスタートで、毎回出遅れます。去年のs-works tarm...
トレーニング

箱根外輪山ハイキングコースの一部を下見

背景 食欲の秋を満喫してしまったため、体脂肪率が10%から15%へ。。。。 トレランでもして有酸素運動と筋トレをしようかなと思いました。 箱根外輪山の写真を昔見て、すごい良さそうなところだったので、行ってみました。 9月から体脂...
レースリザルト

木更津トライアスロン 総合26位(約1200人中)

概要 台風で雨の予報でしたが、朝6時頃に軽く降っただけで、ほとんど曇りで、とても良かったです! 4回目のショートディスタンス。今年は最初で最後のショートです。 8月最後の日曜と言えば、湘南OWS。去年、一昨年は湘南OWS 10kmに...
旅行

ケアンズ(Cairns)滞在記 1日目

概要 IRONMAN Cairns 2016の滞在記です写真が多いので、日にち毎に分けて紹介していきます。Trip Advisorの自動記録をOnにしておくと、旅の記録が半自動的に作られるので便利!超オススメ 精度低いけど、自分で記...
レースリザルト

IRONMAN Cairns (Asia-Pacific Championship) 完走

概要 今回は一人旅、個人手配です。自分でやることにより、英会話の機会を増やし、トラブルを経験し、経験値を積めるためです!初ロングで、目標は10時間切りでしたが、バイク後半から激しい腹痛があり、スローダウン。。。ランは歩き。トイ...
トレーニング

山手線一周をランニング

概要 山手線1周がフルマラソンの同じくらいの距離です ロングのフルマラソンの感覚を確かめるために走ってきました 山手線一周ルールに則って全駅の写真を撮ってきました。 コースプラン 自分でコピーして、編集出来ます。 走行デー...
コンディショニング

ロングの補給と給水理論値

概要 LUMINAの2016年6月号の補給に関する特集を見て、自分用の補給戦略をメモしておきます。 計算式はなるべく変数を変えるだけで応用できるようにしておきます。 以前出た、ミドルのレースで、ミネラルと水分補給で失敗しているので、...
トレーニング

HONKIで走ってきました!

概要 【HONKI×ACE】仲間がいればホンキになれる。に行ってきました。 プロアスリートのノウハウを得られるし、一緒に走れるというとても良い機会でした! 大まかな流れ ウォームアップ 1km タイムトライアル 200m x...
トレーニング

サブ3.5ランナーが、1年でサブ3を達成するためにやった3つの事

概要 多忙なシステムエンジニアがサブ3サブスリーを達成するために行った施策を3つご紹介します! 1.インターバル練習 2.高タンパク低糖質な食事 3.コンディショニング 1年前の初フルマラソン「3時間31分」から、2回目のフルマ...
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