トレーニング
ロードバイクで坂道を安全に楽に下る方法は「後ろ荷重＋下ハン」
ガジェット CASIOのランニングフォーム解析デバイスを使ってみた
概要ここ近年はトレーニング時間があまり取れないので、夏はバイクのみ、冬はランニングのみトレーニングしています。最近は冬なので、ランニングだけを行なっています。今はコーチに定期的にフォームをチェックしてもらっている状態ではないのでセルフチェッ...
トレーニング 「フルマラソンを3時間以内にゴールするための練習方法を教えてほしいです」とChatGPTに質問してみた
概要質問: フルマラソンで3時間以内にゴールするための練習方法を教えてほしいですと、ChatGPT(2023/1/9 version)に聞いてみました。回答定期的なランニングトレーニングを実施すること。毎週3～4回、長距離ランニングをするこ...
ガジェット ASICS LYTERACER 4のアッパーは耐久性が低い！
概要2ヶ月前ぐらいに買ったLYTERACER 4が、いまだかつて無い早さで壊れました。LYTERACERの軽量さと、適度なクッション性が大好きなので愛用しているのに残念です。ジョグ〜インターバル、レペ走をこのシューズだけで対応できるので大好...
イベント 干支ラン（うさぎ）兎 🐇
概要yuka.co氏にルートデータを頂きまして、兎を走ってきました。定例になりつつある年末ランのネタがなかったので翌年の干支を走りました。写真スタート地点途中の「つる瀬」有名なお店です。ふく梅と豆大福。梅が補給食にちょうど良いです。地図が見...
ガジェット 大会の記念メダルはどのように保管していますか？
大会の記念にもらうメダル。出れば出るほど溜まっていきます。メダルを見るだけで、そのレースの思い出が一瞬で湧き上がってきます。しかしながら、このメダル達、保管が難しいのです。一部のメダルは錆びてきたりしています。首にかける紐がきしめんみたいに...
ガジェット AlterLock Gen2の取り付け (GPSと振動センサによる通知で安心駐輪)
概要2018年からAlterLockを使っていますが、駐輪中にAlterLockを物理的に破壊されて壊れてしまったので新しいAlterLock2を買いました。以下はAlterLockの写真。第1世代のものです。AlterLockとはなにかA...
レースリザルト MINATOシティハーフマラソン2022 完走（1時間24分18秒）
概要2022年1月に行われたハイテクハーフマラソン以来のハーフマラソンの大会。10ヶ月ぶりです。ハイテクハーフマラソンの3週間前に献血をしてしまって有酸素のパフォーマンスが激落ちしたので散々な結果でしたが、今回のミナトシティーマラソンはある...
コンディショニング 日焼け止めをお腹に塗って冷え対策
概要以前紹介した日焼け止め「トップアスリート サンプロテクト」が落ちづらくておすすめというのは以前紹介いたしました。今回は、そのトップアスリート サンプロテクトを使った応用がありました↓日焼け止めをお腹に塗ることによって冷えを予防できるよう...
入門 陸上トラックの距離
概要陸上トラックはレーンによって距離が大きく違います。各レーンごとの距離を一覧にまとめた結果を以下に掲載します。レーン距離(m)14002407.043414.74422.375430.036437.77445.378453.049460....
トレーニング VDOTのオンラインコーチングを買ってみた
概要冬のマラソンに向けてトレーニングをしていこうと思っていますが、日々のトレーニングメニューがないとついついだらけてしまいます。自分で決めたトレーニングメニューでも良いのですが、その理論が間違っていたりしたら故障リスクや無駄な努力となってし...