トレーニング
マラソンラップ表 (マラソンペース表)
matsu
トレーニング 5時起きで西内洋行さんの「高効率動作ランニングセッション」へ行ってきました！
概要高効率動作ランセッションin東京に参加してきました！勢いで申し込んでしまったので、行ってきました！月曜朝5時に起きて、片道12kmバイクです！前夜、AM2時頃に寝たので、超眠い！開始前開始20分前にも関わらず、10名ほど居ました。すごい...
準備 彩の国トライアスロン タイプAの目標タイム
概要いよいよ来週の日曜日は初ミドルの彩の国Aです！（ミドルよりちょっと短いけど）S:2250m, B:60km, R:15kmタイム目標トライアスロンのタイム計算機を使って、目標タイムを出してみました！目標は、3時間35分47秒！一昨年のリ...
レースリザルト 企業対抗駅伝 5km x 2本
概要トライアスロン仲間では、横浜が盛り上がっていましたが、落選したので企業対抗駅伝へ参加してきました！5km x 5人の周回コースです。かなり盛り上がって楽しかったです！！記録欠員が出たので、2本走りました。１本目19分32秒。キロ3分40...
トレーニング 小田原→箱根→富士スバルライン 90kmバイクトレーニング
概要普段なら、朝に家を出て、ヒルクライムして帰ってきますが、家につくと夜になってしまい、1日があっという間に終わるので、前泊するプランを考えましたその結果、睡眠環境の確保が最も重要な事とわかりました。トレーニングプラン獲得標高約4200m万...
イベント 2015年 小松鉄人レース 要項
概要2015年小松鉄人レースの要項が郵送で届きました〜！開催日は、9月27日（日）となっております。シルバーウィークの最終日ですね！去年は東京都からの参加は私一人でした。北陸新幹線が開通した最初の年なので、関東の参加者が増えるといいなーと思...
ホイール 簡単！自分でホイールバランス調整
概要ZIPP 303のホイールにバルブエクステンダーをつけたら、バランスがすごい悪くて、作業台に固定した状態で空転させるとグアングアンしてました。なので、簡易的にホイールバランスを調整してみました。その結果、驚くほど安定しました！実行内容Y...
イベント バイクタイムトライアル 2015 in 渡良瀬遊水池
概要去年に引き続き、バイクタイムトライアル 2015 in 渡良瀬遊水池に行ってきました去年の記事距離はもちろん60kmちょうど1年前に、初めてShivを乗った、思い入れのあるイベントです1年間の集大成を！という意気込みで行きましたが、タイ...
ホイール ZIPP 303ハブをカンパに変更
概要ZIPP 303 Firecrest (2013年モデル）ホイールの中古を買いました。リムハイトは45mmで、重さは前後で1280g！スポークはSapim® CX-Ray！1世代古いですが、まだまだ高い戦闘力あります。今回は、安めの10...
コンディショニング 頚椎亜脱臼・・・？
概要後頭部で手を組んで、肩甲骨を引き寄せる動きをやったら、「ピキッ」ってなって、結構大変なこと（頚椎亜脱臼？）になりました。忘れないうちにメモをしておきます。経緯2015年4月24日 17時ごろ、肩まわりのだるさを取るため＆＆ストレッチのた...
ガジェット ロードバイクのコスパ最強ホイールはコレ！
概要CYCLE SPORTS 2015年3月号に掲載されていたインプレッションがとても良かった！なので、もう一段深く分析してみます3名が7軸で24製品を評価しています。計算に使った数値は目視して手で入力しているので間違っている箇所があるかも...