トレーニング
マラソンラップ表 (マラソンペース表)
ブリックラン
トレーニング 自転車で三浦イチをしてきました
距離を短めでとりあえず空き時間にライドしてきました。 写真で振り返り 本日はこの仕様で行きます。しかしながら、サドルのボトルが道の段差で2回脱落。。。。 ノンストップで三浦港へ。 せっかくなので、暑いしスイカジュース。量が少ない！美味しいけど。
イベント 富士山スカイラインヒルクライム＋富士山山頂登山
1泊2日で富士山合宿に参加してきました！1日目：富士五湖ライド2日目：富士山スカイラインヒルクライム＋山頂へ登山してお鉢めぐり 1日目 1日目に登山をする予定でしたが2日目のほうがお天気が良さそうとのことなのでライドとなりました。 富士山方面。雲がかかってます。
トレーニング 霞ヶ浦1周(short) 90km ライド練習（再び）
先週に引き続き、カスイチ ショート（90km）へ。 彩の国Aの総合入賞者のスコットランド人に前夜に声を掛けたら、急遽参加してくれました。（速い人と練習するのはトレーニング効果高いです） やや風が強かった(KASU wind)。冬は風が強くなるらしい。
トレーニング 葉山 <-> 大磯ライドと10kmラン
久しぶりにパンクしたので、途中で引き返す。暑すぎて10kmランが走れない。。。 ライドの結果 箱根湯本まで行こうと思っていたけど、パンクしたので大磯で引き返す。 材木座海岸は海水浴客がたくさん。たのしそう。バーベキューの良い匂い。 江ノ島近く。
レースリザルト 東京都トライアスロン渡良瀬大会 エイジ1位！
東京都トライアスロン渡良瀬大会の35−39年代別1位取れました！JTUの大会で初入賞だったのでうれしいです！主観的には、横浜の時より出し切れている感じがしませんでしたが。
トレーニング TK IRONMAN対策合宿でロングライド＋ブリックラン
IRONMAN対策キャンプ by TK へ行ってきました 初日から梨状筋を痛めて、辛いトレーニングとなりました。。。後に整体へ行ったら全治1週間。
トレーニング 白石峠へバイクラド 185km 練習
都内から白石峠へ自走してきました。2年前にも白石峠を登りましたが、途中で足を着いてしまったのでリベンジです。佐渡トライアスロンの裏企画のグループライドです。ほんとは、ブリックランをした方が良いのですが、帰宅時間が遅かったので無し。 行き Specialized東京の前で記念撮影。
トレーニング 葉山を拠点に1泊合宿 (Bike 200km, Run 20km)
IRONMAN対策のバイク練習をメインに。2日感の合計 bike 200km（1700m up）, run 20km。葉山は、都内から高速で1時間弱で行けて、海や山おいしい食べ物が揃っていて良い環境です。山と海があり、夏でもクーラーいらないくらい涼しい。
トレーニング 銚子へ往復200kmライド+5km run
銚子へ往復200kmのライドへ行ってきました利根川のサイクリングロードは荒川と比較して、空いていて障害物も無く、片道50km以上あるので、ロングライドに最適です。Polar V800は、心拍計の記録をして、7時間半でギリギリ、電池が残り8%。
トレーニング IRONMAN CAIRNS 特化合宿で230kmライドと20kmラン
LUMINAのIRONMAN CAIRNS 特化合宿へ行ってきました練習メニューもそうですが、得られることが多くてお値段以上に得られることがありました！頭も身体もフル回転！ トレーニングの内容はこんな感じです。