概要
- IRONMAN対策のバイク練習をメインに。2日感の合計 bike 200km（1700m up）, run 20km。
- 葉山は、都内から高速で1時間弱で行けて、海や山おいしい食べ物が揃っていて良い環境です。
- 山と海があり、夏でもクーラーいらないくらい涼しい。(その代わり冬は寒い）
1日目
- 朝の移動時間があるの練習開始時刻が遅いため、短めのバイクライド。
- 適度なウォームアップ的な感じ。
- 履歴が変だけど15kmブリックラン
2日目
- 朝は軽くスイム。すぐ隣で遠投釣りしている人が居て、まじ危険でした。遊泳エリアに飛んできてるし。。。謝られたけど、当たってたらそれどころじゃ無い。。。。
- 箱根ヒルクライムを入れた実践に近いペースで。
- 箱根HCはTT＋ディープリムでは厳しい。。。10%, 12%の坂が続くので辛い。10分ぐらい歩きました。
- 湘南海岸沿いは信号が少なくてとても走りやすい。道も広め。ここの往復だけでも良いトレーニングになるなぁ。
- 暑すぎて、水分3L、アイス3個ぐらい食べました。
- 暑すぎるので5kmだけラン。
まとめ
- 靴紐はきつく締める。
- 最近、長時間バイクライドしても腰が痛くならなくなってきた。腹筋が使えるようになってきたからかも。
- 超暑いと、お腹は痛くならない。
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