コンディショニング
ロングの補給と給水理論値
コンディショニング トライアスロンを通じてのダイエット効果 before/afterの写真付き
概要 この記事ではトライアスロンを通して達成したダイエットの過程を簡単に紹介します。 トライアスロンを始めたきっかけなどの経歴は以下の記事にあります。 2013年 トライアスロンをする前の写真です。31歳の時。後ろからの写真です。 お腹周り...
トレーニング VDOTオンラインコーチの契約期間が終わったので振り返り
概要 冬のマラソンシーズンにおいて、目標タイムに対して最短努力で達成するためにVDOTのトレーニングメニューを4ヶ月前に買いました。 1月29日の新宿シティハーフマラソンへ向けて15週間（だいたい4ヶ月弱）のプランを買いました。 VDOTと...
レースリザルト 新宿シティハーフマラソン完走 1時間23分47秒
概要 新宿シティハーフマラソンに出場してきました。今年からコースが変わったようで、坂が多数あり起伏に富んだコースでした。 前回は確か、2019年に10kmの部に出場してました。 3ヶ月前に立てた目標としては、1時間20分以内を目指していまし...
ガジェット CASIOのランニングフォーム解析デバイスを使ってみた
概要 ここ近年はトレーニング時間があまり取れないので、夏はバイクのみ、冬はランニングのみトレーニングしています。 最近は冬なので、ランニングだけを行なっています。今はコーチに定期的にフォームをチェックしてもらっている状態ではないのでセルフチ...
トレーニング 「フルマラソンを3時間以内にゴールするための練習方法を教えてほしいです」とChatGPTに質問してみた
概要 質問: フルマラソンで3時間以内にゴールするための練習方法を教えてほしいです と、ChatGPT(2023/1/9 version)に聞いてみました。 回答 定期的なランニングトレーニングを実施すること。毎週3～4回、長距離ランニング...
ガジェット ASICS LYTERACER 4のアッパーは耐久性が低い！
概要 2ヶ月前ぐらいに買ったLYTERACER 4が、いまだかつて無い早さで壊れました。 LYTERACERの軽量さと、適度なクッション性が大好きなので愛用しているのに残念です。ジョグ〜インターバル、レペ走をこのシューズだけで対応できるので...
イベント 干支ラン（うさぎ）兎 🐇
概要 yuka.co氏にルートデータを頂きまして、兎を走ってきました。 定例になりつつある年末ランのネタがなかったので翌年の干支を走りました。 写真 スタート地点 途中の「つる瀬」有名なお店です。 ふく梅と豆大福。梅が補給食にちょうど良いで...
ガジェット 大会の記念メダルはどのように保管していますか？
大会の記念にもらうメダル。出れば出るほど溜まっていきます。 メダルを見るだけで、そのレースの思い出が一瞬で湧き上がってきます。 しかしながら、このメダル達、保管が難しいのです。一部のメダルは錆びてきたりしています。 首にかける紐がきしめんみ...
ガジェット AlterLock Gen2の取り付け (GPSと振動センサによる通知で安心駐輪)
概要 2018年からAlterLockを使っていますが、駐輪中にAlterLockを物理的に破壊されて壊れてしまったので新しいAlterLock2を買いました。 以下はAlterLockの写真。第1世代のものです。 AlterLockとはな...
レースリザルト MINATOシティハーフマラソン2022 完走（1時間24分18秒）
概要 2022年1月に行われたハイテクハーフマラソン以来のハーフマラソンの大会。10ヶ月ぶりです。 ハイテクハーフマラソンの3週間前に献血をしてしまって有酸素のパフォーマンスが激落ちしたので散々な結果でしたが、今回のミナトシティーマラソンは...