手持ちフォームローラーでリカバリー促進!

概要

  • 通りかかった、東急ハンズでちょっと試してみたら、すんごい良かったので、アマゾンで購入。
  • ちょっと高いけど、整体とかに行くことを考えれば手軽だしお金もかからないので?とする。
  • リカバリーを早めれば、それだけ次のトレーニングを早く開始できるのでトレーニング効率が良い。

グリッド STK ハンドヘルド フォームローラー (オレンジ) トリガーポイント&筋筋膜リリース・マッサージローラー [並行輸入品]

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今までは、トリガーポイントを刺激するためにフォームローラーを使っていたのですが、小さい筋肉とか、背中は自重でするためには重さをコントロール出来なくて、負荷が強すぎるという問題がありました。

The GRID Foam Roller グリッドフォームローラー [並行輸入品]

使ってみた感想

  • 手で押すから刺激が少ないかと思いきや、ローラー部に凹凸のがあるので少しの力でも刺激があります。
  • 特に背中とか、ふくらはぎにとても良いです。
  • 逆に、これがあれば大きいフォームローラーは要らない気がします。
  • 経腸靭帯炎まわりをかなり効率的にほぐせました
  • 寝る前に背中を一通りやると、翌朝に身体が軽く感じます

説明書

まさに、この説明の図にあるポイントを刺激するのが一番効果的です。
このほかにも小さい筋肉を刺激することで、フォームの乱れによる小さい筋肉の張りを取れます。

大きいフォームローラーだと刺激が強すぎますが、これならトリガーポイントを効率的に適度な強さで刺激できます。

このグリップが握りやすい。

肩硬骨の下辺りが特に良いです。背中に手を回しながら自分でほぐすので、ストレッチ効果も相乗的にあります。


Yuki Matsukura

Minedia, Inc. CTO

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