トレーニング
マラソンラップ表 (マラソンペース表)
コンディショニング 先週はノロウィルスでぶっ倒れてました。。。
記録のために残しておきます。。。いきさつ金曜恒例のランチにラーメンを食べました。(味噌ラーメン。おいしかったです）（注：発症時間から考えてノロとは無関係です）麺食い 慎太郎関連ランキング：つけ麺 | 西新宿駅、都庁前駅、新宿西口駅金曜日昼ご...
レースリザルト 【デュアスロン】カーフマン南関東に出場→周回しすぎた。。。
概要カーフマン南関東に出場してきました。寒いのは嫌いなので、基本的に冬はレースに出ないのですが、モチベーションアップのために出場！なかなか良い刺激になりました。距離：R5km, B30km, R5km (実際のRunは2700mの2周なので...
機材 ペダルの回転が悪いので、分解掃除をしました (ULTEGRA PD-6800)
背景片方のペダルが渋い動きをしていました。普通、ビンディングの重い方が自然に下に来るはずなのですが、来ません。こちらでもペダルのメンテナンスの重要性が書かれています。メンテナンス後のペダルと、メンテナンス前のペダルの動き比較動画分解分解は簡...
レースリザルト 【初ハーフ】新宿シティハーフマラソン 1時間27分39秒
準備スタート地点の外苑周回。1時間前なのでまだ誰も居ません。ウォームアップいつもどおりストレッチ10分体幹刺激入れ50mの90%ダッシュx4、大股で着地タイミング調整（トータル約3km）補給スタート30分前に、VESPA SPORTS(ヴェ...
トレーニング 【距離vs時間】ラン練習はどちらが効果的か？
背景 マラソンシーズンですね！マラソンに向けて練習している人が多いと思います。 ラン練習を行うに当たって、距離を目標に設定して走るか？時間を目標として設定して走るか？といった議論が良くされています。 周りを見てみると、世の中のレースはほ、4...
トレーニング 来週のハーフへ向けての10km走（キロ4分）
概要来週のハーフの練習のために、外苑へ10km走へ行ってきました！ランナーがたくさん居て、モチベーションあがりますね。毎週日曜は17時までは車の入場規制があるので、排ガスが無くて良いです！17時を過ぎると、ランナーが途端に居なくなりました。...
イベント S-Works Venge ViAS Di2を3時間試乗したレビュー
概要Specializedの最高級マシンをたっぷり試乗できるTEST THE BESTに行ってきました普段はS-Works Tarmac + Fulcrum Racing Zero乗っているので、それと相対的に比較したレビューなります。ライ...
機材 2015 (New) S-Works Tarmacの重さは7.2kgでした
スペック計量時の主なスペックです。レース仕様の状態です。S-works New tarmac (size:56cm)Fulcrum Racing ZeroSuper-record groupset (Cassette:11-25)Dura-...
トレーニング 激寒！トラックで21km ペース練習
概要和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。夜21:30から開始したので終わったのは23時。そして、グローブはめていたのですが、寒すぎて指の感覚が無くなりました。。。寒い日の深夜のペース走はやめようトラックは高...
イベント 2015年大晦日200kmライド
概要昨年の200kmライドと同様に、年越24時間デュアスロン2015のバイクパートに参加してきました。去年は、往路の信号が少なめになる場所（幕張あたり）でちぎられてしまいましたが、今年は完走！同じコースで走るのは良いベンチマークなります。行...