トレーニング
マラソンラップ表 (マラソンペース表)
トレーニング 早朝に箱根ヒルクライム
山に登りたくなって、湯河原に素泊まりして、箱根ヒルクライムしてきました。 目標は大観山（たいかんざん）、箱根ターンパイクの入り口へ。 朝4時に起きて出発！9時頃宿に帰ってきて、温泉入ってチェックアウト。コラムを5mm上げました。
レースリザルト 横浜トライアスロン 2:14:57 総合57位 (エイジ10位)
今年初レース、横浜トライアスロンへ出場しました。 2時間15分切りを目標にして2月あたりからトレーニングを開始。 3月の大事な時期にインフルエンザと風邪にかかってトレーニングを予定の半分ぐらいしか達成出来なかったけど、なんとか目標としていた時間を達成できました。
ガジェット 私のロードバイク洗車の方法を紹介します
洗車の方法を適当に紹介します色々試しながらに20回ぐらい洗車をやってきたので、ノウハウを一旦まとめておきます。 準備 ホイールを前後外して、台座に乗せます。 このスタンドはお値段が高いですけど、洗車するにはやっぱり必要。。。。
レースリザルト 板橋Cityマラソン完走 (3時間13分）
今回の冬のフルマラソンはこれだけ。 3月頭にインフルエンザで1週間寝たきり（毎日20時間睡眠）だったので、持久力が激減。 大会の1週間前からトレーニングを再開して、なんとかフルマラソンを完走出来るレベルまでコンディションを持って行きました。 リザルト 出るからには、サブ3狙い！
トレーニング 尾根幹へリハビリライド（120km, 1350m up）
3月は、インフルエンザ→フルマラソン→風邪で、日常的に辛い状態でした。 やっと、体調が回復してきたのでリハビリライド。 小山田周回を大2，小5。病み上がりなので、思うように身体が動かなくてメンタル的に辛かった。 桜は、山の上の方は満開ちょっと過ぎぐらい。
イベント カワハラン！500m + 75m jog x 16本インターバル練習→筋肉痛
河原コーチのカワハrun 研究会のランニングイベントに行ってきました。2月からはベーストレーニングとして、ジョグとペース走をしていたので、久しぶりのインターバル練習16本のタイム推移 最初に飛ばしすぎて、真ん中あたりではお腹が気持ち悪くてペースダウン。後半に備えて温存。
コンディショニング 呼吸器官のテスト
2017年9月頃に咳喘息（1ヶ月ぐらい咳が止まらない状態）になったときに行った呼吸器系のテスト。 肺活量は5.75Lらしい。 見方がよくわからない。
コンディショニング インフルエンザAで1週間寝たきり生活
約10年ぶりにインフルエンザにかかりました。前回は韓国へ12月に旅行して帰ってきたときに発症しました。最近4年ぐらいは予防接種受けないで生活してました。治るまでに1週間かかりました。＋元のコンディションに戻るのに1週間半ぐらいかかりました。
ガジェット 東京マラソンEXPOでリサーチをしてきました
東京マラソンは落選したけど、東京マラソンExpoに行ってきました！Asicsのターサージールのシューズの寿命を聞いてきました。 写真で紹介 19時30頃かな 帰り途中の人の方が多いです。ビックサイトを入ってすぐ、ATMがあるので、出金！！現金でしか買えないところがあったと思うので。
ガジェット AlterLockの取り付け
以前、ロードバイクが盗難されたので盗難対策としてGPS追跡機能付きのデバイスを買って取り付けました。 https://triathlon.teraren.com/2019/roadbike-stolen/ AlterLockとは GP...