機材
ペダルの回転が悪いので、分解掃除をしました (ULTEGRA PD-6800)
トレーニング
トレーニング 30km走 タイムトライアル
Team After You×LUMINA30km走へ行ってきました。給水（水とmag-on）、荷物預かりがあり、ランニングに集中できる環境を準備されていたので良かったです。チーム練習って言う感じで、ペースが近い人同士ある程度まとまって走るので、ペースがキープしやすかったです。
トレーニング ロードバイクで高尾山へ43km
高尾山へバイク（43km）で行って、トレラン（10km）してきました。 43kmなので近いです。（トレランの距離をもっと伸ばすとちょうどいいかな） 高尾山口駅のすぐ隣に温泉が出来ました！12時頃に行ったのに、結構混んでました。泉質はそこそこいい感じです。高尾山はエイドが豊富で楽！
トレーニング ロードバイクで鎌倉へ 58km
ロードバイクで鎌倉へ行ってきました58km 2時間8分。その後ぶらぶら30kmほど。空気悪いところを走るのは避けていましたが、境川サイクリングロードを教えてもらい、走ってみたかったから行ってみました。結果、とても良かったです。
トレーニング 御前山トレイルランニング
奥多摩駅 - 鋸山 - 御前山 - 奥多摩駅 の周回をトレランしてきましたトレランだけでは運動量が足りないなぁと感じていたので、都内から奥多摩駅へバイクで自走して行きました睡眠時間2時間だったので、疲れ気味でした。ヤマケイに記録をつけてみました。
トレーニング 獲得標高3000m超トレーニング
蔵王へ一人遠征トレーニングしてきました。メイン練習は蔵王ヒルクライム走行結果 距離：213km 獲得標高: 3,018m 記録時間: 10時間14分 9067kcal消費 今までで1日の最長距離、最高獲得標高です。 プラン 実際の走行ルートとは違います。
トレーニング 陸上トラックでトレーニングx2
8/15, 8/22に中学時代に陸上をやっていた友達が、高校の講師になり、陸上部を受け持っているので練習に混ぜてもらいました高校生はタフ。。。 8/15 @国府台公園。＋バイク60km自主練に混ぜてもらいました。足が後ろに流れてしまっている。
トレーニング IRONMAN Japanへ向けた練習会参加とShivのTTポジション撮影
自分はIRONMAN Japanに参加しないんですけど、練習会に混ぜてもらいました！100km目標の、実際は93kmでした。今回は稲毛、幕張あたりのとても走りやすいコースの周回です。サイクリストもちらほら居ます。道路が広いし、車通り多いけど、海風があり、空気は良い！
トレーニング 彩湖でIRONMAN Philippines想定トレーニング
来週のIronman 70.3 Philippinesへ向けて猛暑の中でのパフォーマンスがどの程度なのかを確認本日の気温は36度ぐらい。セブは30〜33度くらい。 Cebuの天気 日本と同じくらいか、ちょっと低いくらい。スコールがあれば、冷却されるが。。。。
トレーニング 1500mスイム計測会（タイムトライアル）に行ってきました
海の日ってことで、1500mタイム計測会に行ってきました！Polar V800でもラップタイムを計測してくれますが、いまいちラップタイムは正確ではないし、そもそも1500mをノンストップで泳げるようなタイミングは区民プールで練習している自分にはそうそう無いので初の試みです。
トレーニング 尾根幹 小山田周回 バイクトレーニング
初めて尾根幹へ行ってきました！ 来週の富士ヒルクライムへ向けての付け刃的な練習です。 距離100km，獲得標高1000mぐらいです。 尾根幹付近には坂がいろいろあり、コースもいろいろ有るようです。今回は、小山田周回を3周回してきました。 最後の病院坂は辛かった！