5月のトレーニング振り返りからわかること

トレーニング時間

リカバリーステータス

• 5月31日の彩の国ではかなり疲労度が上がってます。
• 5月17日は、獲得標高2000mの80kmライドにもかかわらず。。。
  

  

サマリー

6月になったので、5月のトレーニング内容を振り返ってみましょう。

• 上記のグラフ以外に、時計が付けられないから計測できないプールで5キロぐらい泳いだかなと思います。
• 練習しない日の活動量は、平均して50％程度。。。。
• デスクワークなので練習が無い時の活動量はめちゃくちゃ低いです。
• 5月31日の激しい疲労度は彩の国Aです。

Keep

• Team Kensの朝練（週2回）、SUNNY FISHの朝スイム（週1回）、LUMINA朝スイム（週1回）は継続する
• 朝練→仮眠→会社を引き続き実践する。仮眠が無いと、眠くてやばい。

Problem

• GWや、週末がとある事情により、ほとんど運動に当てられなかったので、質を重視する。
• 半月ぐらいは、ふくらはぎが痛む状態で走れなかった。。。。なぜかレースに出たら治った。。。。
• 睡眠時間が少ない。平日は4〜5時間。

Try

• ランでは西内洋行氏の走法を練習して、ふくらはぎに負荷をかけない
• 仕事を1時間早く切り上げる。