5月のトレーニング振り返りからわかること


トレーニング時間

https___flow_polar_com_diary_2015_month_5_and_Activity

リカバリーステータス

  • 5月31日の彩の国ではかなり疲労度が上がってます。
  • 5月17日は、獲得標高2000mの80kmライドにもかかわらず。。。
    https___flow_polar_com_diary_2015_month_5

サマリー

6月になったので、5月のトレーニング内容を振り返ってみましょう。

  • 上記のグラフ以外に、時計が付けられないから計測できないプールで5キロぐらい泳いだかなと思います。
  • 練習しない日の活動量は、平均して50%程度。。。。
  • デスクワークなので練習が無い時の活動量はめちゃくちゃ低いです。
  • 5月31日の激しい疲労度は彩の国Aです。

Keep

  • Team Kensの朝練(週2回)、SUNNY FISHの朝スイム(週1回)、LUMINA朝スイム(週1回)は継続する
  • 朝練→仮眠→会社を引き続き実践する。仮眠が無いと、眠くてやばい。

Problem

  • GWや、週末がとある事情により、ほとんど運動に当てられなかったので、質を重視する。
  • 半月ぐらいは、ふくらはぎが痛む状態で走れなかった。。。。なぜかレースに出たら治った。。。。
  • 睡眠時間が少ない。平日は4〜5時間。

Try

  • ランでは西内洋行氏の走法を練習して、ふくらはぎに負荷をかけない
  • 仕事を1時間早く切り上げる。

Yuki Matsukura

Find out more activities: Polar Flow, Instagram

You may also like...

コメントを残す