彩湖でIRONMAN Philippines想定トレーニング

概要

• 来週のIronman 70.3 Philippinesへ向けて猛暑の中でのパフォーマンスがどの程度なのかを確認
• 本日の気温は36度ぐらい。セブは30〜33度くらい。

Cebuの天気

• 日本と同じくらいか、ちょっと低いくらい。
• スコールがあれば、冷却されるが。。。。
  

  

Bike

• 止まった瞬間汗が噴き出る！
• バイク錬している人がほとんど居ない。。。。
• 追い風とか、湿度が高いエリアで走っていると、急に心拍が上がる。
• 若干意識がもうろうとして横の草にガサガサっと突っ込んだ。。。
  https://flow.polar.com/training/analysis/151038100
  

  

Run

• 走り終わった後は、頭フラフラ。心拍数は160bpm以上上げないようにしたほうが良い。
• 上げるとしても、徐々に上げていく。

https://flow.polar.com/training/analysis/151038028

flow.polar.com

まとめ

• とにかく、熱い中で追い込むのはやめたほうがいい
• 贅肉落とす
• トータルで水分を3.5Lぐらいとった気がする