彩湖でIRONMAN Philippines想定トレーニング

概要

  • 来週のIronman 70.3 Philippinesへ向けて猛暑の中でのパフォーマンスがどの程度なのかを確認
  • 本日の気温は36度ぐらい。セブは30〜33度くらい。

Cebuの天気

  • 日本と同じくらいか、ちょっと低いくらい。
  • スコールがあれば、冷却されるが。。。。
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Bike

  • 止まった瞬間汗が噴き出る!
  • バイク錬している人がほとんど居ない。。。。
  • 追い風とか、湿度が高いエリアで走っていると、急に心拍が上がる。
  • 若干意識がもうろうとして横の草にガサガサっと突っ込んだ。。。
    https://flow.polar.com/training/analysis/151038100
    Screen Shot 2015-07-26 at 01.02.27

Run

  • 走り終わった後は、頭フラフラ。心拍数は160bpm以上上げないようにしたほうが良い。
  • 上げるとしても、徐々に上げていく。

https://flow.polar.com/training/analysis/151038028
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まとめ

  • とにかく、熱い中で追い込むのはやめたほうがいい
  • 贅肉落とす
  • トータルで水分を3.5Lぐらいとった気がする

Yuki Matsukura

Minedia, Inc. CTO

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