機材
ロードバイクが盗難されたが犯人を見つけて返却させた話
analysis
トレーニング 激寒！トラックで21km ペース練習
和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。夜21:30から開始したので終わったのは23時。そして、グローブはめていたのですが、寒すぎて指の感覚が無くなりました。。。 寒い日の深夜のペース走はやめよう トラックは高台に有り、風を遮る物がほとんどありません。
トレーニング 彩湖でIRONMAN Philippines想定トレーニング
来週のIronman 70.3 Philippinesへ向けて猛暑の中でのパフォーマンスがどの程度なのかを確認本日の気温は36度ぐらい。セブは30〜33度くらい。 Cebuの天気 日本と同じくらいか、ちょっと低いくらい。スコールがあれば、冷却されるが。。。。
トレーニング 富士登山2回目
富士山ご来光登山に行ってきました時間に余裕がありすぎたので、出来るだけゆっくりと登りました富士山ぐらいなら、アスリートは高山病にはならない気がしますね。 振り返り スローペースなので心拍はゾーン1か2です。ツアーの集団を抜かすときにゾーン3になってますね。
ガジェット POLAR ストライドセンサー
ランの重要指標は以下の2つです。 歩幅ケイデンス これらに対して自分の適正値を定め、計測することによって、自分の弱点を定量的に把握できます。たとえば、ケイデンス又は歩幅、どちらをどのように改善していくのか計画が立てられるようになります。
ガジェット 【ラン編】POLAR V800
皇居で5km x 3のビルドアップ走してみました。 記録はこちら。 https://flow.polar.com/training/analysis/18034324 概要表示 トレーニングの概要はこんな感じです。