500m

レースリザルト

横浜トライアスロン 2:14:57 総合57位 (エイジ10位)

概要 今年初レース、横浜トライアスロンへ出場しました。2時間15分切りを目標にして2月あたりからトレーニングを開始。3月の大事な時期にインフルエンザと風邪にかかってトレーニングを予定の半分ぐらいしか達成出来なかったけど、なんとか目標...
ガジェット

私のロードバイク洗車の方法を紹介します

概要 洗車の方法を適当に紹介します色々試しながらに20回ぐらい洗車をやってきたので、ノウハウを一旦まとめておきます。 準備 ホイールを前後外して、台座に乗せます。 このスタンドはお値段が高いですけど、洗車す...
イベント

カワハラン!500m + 75m jog x 16本インターバル練習→筋肉痛

概要 河原コーチのカワハrun 研究会のランニングイベントに行ってきました。 2月からはベーストレーニングとして、ジョグとペース走をしていたので、久しぶりのインターバル練習 16本のタイム推移 最初に飛ばしすぎて、真ん中あたり...
IRONMAN World Championship 2017

IRONMAN World Championship旅行記 (3/6)日目 – コナウィンドを体感

概要 IRONMAN World Championshipのレースリザルトに関連した旅行記です3日目 - 10月13日(金):バッグ、バイクチェックイン  朝スイム 昨日もそうなのですが、朝6時頃に起きて窓を開けて外を見...
IRONMAN World Championship 2017

IRONMAN World Championship旅行記 (2/6)日目 – パスポートが見つかる

概要 IRONMAN World Championshipのレースリザルトに関連した旅行記です2日目:バイク試走 10月12日(木) 本日のやること 朝スイム(コーヒー目当て)バイク準備と試走。軽くラントランジションへ預...
レースリザルト

小松鉄人レース完走

概要 小松鉄人レース完走しました。バイク40km, 登山10km, バイク20km, ラン20km トータル90kmですが、序盤の登山で脚を使い果たすことは必須(w大会の満足度:★★★★★ リザルト バイク40km 1:...
トレーニング

西伊豆ライド 230km 3500m up

概要 チャリだーで西伊豆が紹介されていたので、行ってみました!数ヶ月前に行った、東伊豆ライド にて、伊豆のアップダウンがトレーニングにとても良かったので、西伊豆も良いだろうなと思ったので。2日目の朝は弓ヶ浜OWSへ参加しました! ...
トレーニング

山手線一周をランニング

概要 山手線1周がフルマラソンの同じくらいの距離ですロングのフルマラソンの感覚を確かめるために走ってきました山手線一周ルールに則って全駅の写真を撮ってきました。 コースプラン 自分でコピーして、編集出来ます。 走行...
トレーニング

IRONMAN CAIRNS 特化合宿で230kmライドと20kmラン

概要 LUMINAのIRONMAN CAIRNS 特化合宿へ行ってきました練習メニューもそうですが、得られることが多くてお値段以上に得られることがありました!頭も身体もフル回転! トレーニングの内容はこんな感じです。 5...
コンディショニング

ロングの補給と給水理論値

概要 LUMINAの2016年6月号の補給に関する特集を見て、自分用の補給戦略をメモしておきます。計算式はなるべく変数を変えるだけで応用できるようにしておきます。以前出た、ミドルのレースで、ミネラルと水分補給で失敗しているの...
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