ガジェット
Shiv pro のクランク分解。OSBB異音問題を解消
1km
旅行 IRONMAN Canada （アイアンマン カナダ）滞在編
概要
IRONMAN Canada のためにWhistlerへ滞在しました。2017/7/27(Thu) - 2017/8/3(Wed) の写真多めの旅行記です。海外でロングディスタンスのトライアスロンを行う場合の参考にどうぞ。
...
レースリザルト 小松鉄人レース完走
概要
小松鉄人レース完走しました。バイク40km, 登山10km, バイク20km, ラン20km トータル90kmですが、序盤の登山で脚を使い果たすことは必須（w大会の満足度：★★★★★
リザルト
バイク40km 1:...
トレーニング 深浦コーチの水曜練習会とても良かったです！
概要
ずっと参加したかった、デュアスロン日本チャンピオンの深浦コーチの練習会へ参加してきました。開始時間がちょっと早いのでなかなか機会がありませんでしたが、勢いで行ってきました。
冬なら、キロ4分で10km...
トレーニング HONKIで走ってきました！
概要
【HONKI×ACE】仲間がいればホンキになれる。に行ってきました。プロアスリートのノウハウを得られるし、一緒に走れるというとても良い機会でした！
大まかな流れ
ウォームアップ1km タイムトライアル200m x ...
トレーニング 60kmのトライアルで平均1km/h上がると3分縮まる
概要
バイクタイムトライアル2016 in 渡良瀬遊水池に行ってきました。前夜から雨が強く降っていて、開始が30分ほど遅れましたが、風も弱く良いコンディションで行えました！この速度域では平均速度を1km/h上げるためには約10%の平...
トレーニング サブ3.5ランナーが、1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
概要
私がサブ3サブスリーを達成するために行った施策のうち、最重要なことを3つピックアップしてご紹介します！
サブスリー達成におけるキーポイント
1.インターバル練習2.高タンパク低糖質な食事3.コンディショニング
...
レースリザルト 東京マラソン2016 レースレポート
概要
もう半月も経っちゃいました。東京マラソンのレポートを書いておきます。フルマラソンは2回目。
前回のマラソンである、1年前のフィレンツェマラソンは3時間31分。
大会の満足度：★★★★★
リザルト
2時間58分4...
レースリザルト 【落車で怪我】Tagamanトライアスロン【DNF】
概要
東京マラソン（フルマラソン）の6日後です。リカバリーのため、この1週間はトレーニングは行っていません。。。orz
日本ではかなりマイナーなのですが、サイパンで行われているTagaman Triathlonに参加してきました。開...
レースリザルト 【初ハーフ】新宿シティハーフマラソン 1時間27分39秒
準備
スタート地点の外苑周回。1時間前なのでまだ誰も居ません。
ウォームアップ
いつもどおりストレッチ10分体幹刺激入れ50mの90%ダッシュx4、大股で着地タイミング調整（トータル約3km）
補給
...
トレーニング 激寒！トラックで21km ペース練習
概要
和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。夜21:30から開始したので終わったのは23時。そして、グローブはめていたのですが、寒すぎて指の感覚が無くなりました。。。
寒い日の深夜のペース走はやめよ...