トレーニング
サブ3.5だった私が1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
箱根
トレーニング 強羅、仙石原散策 Ride
概要箱根の別荘地や観光地を散策してみるライド写真で紹介強羅からいきなりきつい坂を登ってケーブルカーの終点である「早雲山」へ。曇ってて景色は見えないです。駅名の通り。道のすぐ脇で水蒸気が上がってます。怖い。大涌谷へ。臭いです。箱根でも1000...
イベント 藤沢<=>芦ノ湖 120km 練習会に付いていきました
概要SOLの藤沢合宿の1日目のバイクライドにご一緒させてもらいました。初めて国道1号で箱根ヒルクライムをしました。記録箱根ヒルクライムのセグメントトップ9%ぐらい。コースプロフィールがよくわからない状態で、どこがセグメントの終わりかもよくわ...
トレーニング 葉山 <-> 箱根 150km 1450m up トレーニング
概要葉山、湯河原、箱根、葉山ルートでバイクトレーニング5時間で帰ってこられるという見積もりは甘かった。道のり葉山の有名イタリアンで朝ご飯。10時過ぎに出発。（遅すぎ）北東の風。2，3m/sくらい。車が近いからDHバーは使えないかんじ。原付に...
イベント 独り占め箱根駅伝2018 復路
概要独り占め箱根駅伝2018(復路)に行ってきました。藤沢〜大手町の54km。ちょうど全経路の半分。初めて42.195km以上を走った。暑い！そもそも、夏にランだけで長距離を走ったことが無いなぁ。写真を撮る余裕が余り無かったので、写真は少な...
トレーニング 葉山 <-> 大磯ライドと10kmラン
概要久しぶりにパンクしたので、途中で引き返す。暑すぎて10kmランが走れない。。。ライドの結果箱根湯本まで行こうと思っていたけど、パンクしたので大磯で引き返す。材木座海岸は海水浴客がたくさん。たのしそう。バーベキューの良い匂い。江ノ島近く。...
トレーニング 早朝に箱根ヒルクライム
概要山に登りたくなって、湯河原に素泊まりして、箱根ヒルクライムしてきました。目標は大観山（たいかんざん）、箱根ターンパイクの入り口へ。朝4時に起きて出発！9時頃宿に帰ってきて、温泉入ってチェックアウト。コラムを5mm上げました。ルート写真で...
トレーニング 葉山を拠点に1泊合宿 (Bike 200km, Run 20km)
概要IRONMAN対策のバイク練習をメインに。2日感の合計 bike 200km（1700m up）, run 20km。葉山は、都内から高速で1時間弱で行けて、海や山おいしい食べ物が揃っていて良い環境です。山と海があり、夏でもクーラーいら...
トレーニング 箱根外輪山ハイキングコースの一部を下見
背景食欲の秋を満喫してしまったため、体脂肪率が10%から15%へ。。。。トレランでもして有酸素運動と筋トレをしようかなと思いました。箱根外輪山の写真を昔見て、すごい良さそうなところだったので、行ってみました。9月から体脂肪率が右肩上がりです...
トレーニング 山中湖往復200kmライド
概要新宿から道志みち(国道413号)、山伏峠経由で山中湖へ往復200kmライドをしてきました目的はロングへ向けての実践に近い状態での試走で、いろいろな事の調査。検証したかった内容内蔵ハイドレーションをカスタマイズしたので、180kmライドに...
トレーニング 小田原→箱根→富士スバルライン 90kmバイクトレーニング
概要普段なら、朝に家を出て、ヒルクライムして帰ってきますが、家につくと夜になってしまい、1日があっという間に終わるので、前泊するプランを考えましたその結果、睡眠環境の確保が最も重要な事とわかりました。トレーニングプラン獲得標高約4200m万...