トレーニング
サブ3.5だった私が1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
フルマラソン
別府大分毎日マラソン 別府大分毎日マラソン 2024年【トレーニング編】
概要2023/10/18に「別府大分毎日マラソン」の当選通知が来ました。そこから本気でランニングのトレーニングを開始しました。この記事では別府大分毎日マラソン大会へ向けて行ったトレーニングを記録しておきます。背景2016年の東京マラソン(8...
別府大分毎日マラソン 別府大分毎日マラソン 2024年【レース編】2時間59分8秒
概要別大マラソン当日の内容です。奇跡的にサブ3できたのでその時の記録を書いておきます。リザルトネットタイムで2時間59分8秒グロスタイムで3時間17秒前半はゆっくり入り、35kmを過ぎてからは平均キロ4分ぐらいでスパートを掛けました。レース...
別府大分毎日マラソン 別府大分毎日マラソン2024年【準備編】
概要別府大分毎日マラソン（通称、別大）に出場してきました。仲間内で「どうせマラソンやってるなら別大に出ておきたいよね」みたいな話の流れになったのがきっかけです。出場資格を獲得へ別大に出場するためには、陸連公認大会のフルマラソンで3時間30分...
イベント フルマラソン駅伝に参加！2km x 5本走りました
概要2024年1月7日(日)に開催された「昭和記念公園チームケンズカップフルマラソン駅伝」に参加してきました。コースはこんな感じ。6人チームで参加してきました。昭和記念公園には初めて足を踏み入れました。国営公園ということもあって、とてもキレ...
ガジェット フルマラソンの補給にあの有名なMAURTENを試してみた
概要Eliud Kipchogeが使っていることで有名なMAURTENを試してみました。ハーフマラソンでは補給に関しては適当で良いのですが、フルマラソンは適当では良くないので人体実験も兼ねてMAURTENを使ってみました。きっかけ2023年...
トレーニング かすみがうらフルマラソン2023へ向けて行ったトレーニングを公開
概要2023年1月29日に新宿シティーハーフマラソンに出場して、ネットタイムで1時間23分台だったため、フルマラソンでサブ3が狙えそうだったので急遽フルマラソンの予定を入れいました。ハーフマラソンではある程度付け焼き刃的にある程度のタイムは...
レースリザルト かすみがうらマラソン 2023 完走 (3時間5分22秒)
概要初めてかすみがうらマラソンを走りました。4年ぶりのフルマラソンです。せっかくなので別府大分毎日マラソンに出場しようかなと思いまして、そのためには公式のマラソン大会で3時間半を切る必要があるので気温は高くなってタイムは期待できませんが公式...
トレーニング マラソンラップ表 (マラソンペース表)
様々なフォーマットで提供しておきます。HTML 1km 5km 10km 15km 20km ハーフマラソン 25km 30km 35km 40km フルマラソン 3:00 15:00 30:00 45:00 1:00:00 1:03:18...
レースリザルト 第39回フロストバイトロードレース
概要横田基地フロストバイト: 1:28:48ワーストハーフマラソン記録orz直近1ヶ月のラン練習量が40kmだと15kmぐらいまでしか持たない感じ。後半は心拍数が上がりまくりで苦しくて歩きまくりでした。この体でフルマラソンを走るとなると拷問...
トレーニング インターバル練習のタイム設定方法
ハード部分の時間設定VDOTで計算します。イージー部分の時間設定ハード部分の距離に応じて、RTを用いて計算します。疾走区間(距離)の設定タイムをRunning Time=RTとします。つなぎのタイムは、1/2RT、1RT、2RT、3RTで考...