トレーニング インターバル練習のタイム設定方法
ハード部分の時間設定
VDOTで計算します。
イージー部分の時間設定
ハード部分の距離に応じて、RTを用いて計算します。
疾走区間(距離)の設定タイムをRunning Time=RTとします。つなぎ...
インターバル
トレーニング 
レースリザルト 木更津トライアスロン スプリント エイジ1位、総合4位
概要
今年は出ない予定でしたが、やっぱり出ることにしました。オリンピックディスタンスでは腰が痛くなって辛いので、スプリントでの参加です。スプリントなので基本的に気を抜く時間は無いという覚悟で集中してレースに挑んできました。
リ...
イベント 2018年 年越24時間デュアスロン 結果
概要
デュアスロンの内訳Run 42km - Bike 200km - Run 60km去年に引き続き、完走を目指しましたが、2ndランの26km地点でリタイア。
前日まで（〜12月30日）
2018年11月ごろからRe...
ガジェット Zwiftでランニングをやってみた
概要
Zwiftでランニングが出来ます。ランを計測するためのZwift RunPodを買って精度を計測してみました。最近寒くなってきてめっきり走る気が無くなってきたので、モチベーションを上げるためにZwift RunPodを買ってみ...
トレーニング 霞ヶ浦1周(short) 90km ライド練習（再び）
概要
先週に引き続き、カスイチ ショート（90km）へ。
彩の国Aの総合入賞者のスコットランド人に前夜に声を掛けたら、急遽参加してくれました。（速い人と練習するのはトレーニング効果高いです）
やや風が強かった(KASU wind)。冬は...
レースリザルト 板橋Cityマラソン完走 (3時間13分）
概要
今回の冬のフルマラソンはこれだけ。
3月頭にインフルエンザで1週間寝たきり（毎日20時間睡眠）だったので、持久力が激減。
大会の1週間前からトレーニングを再開して、なんとかフルマラソンを完走出来るレベルまでコンディションを持って行...
イベント カワハラン！500m + 75m jog x 16本インターバル練習→筋肉痛
概要
河原コーチのカワハrun 研究会のランニングイベントに行ってきました。
2月からはベーストレーニングとして、ジョグとペース走をしていたので、久しぶりのインターバル練習
16本のタイム推移
最初に飛ばしすぎて、真ん中あたり...
レースリザルト 新宿シティハーフマラソン 完走
概要
新宿シティハーフマラソンに出場してきました。タイム：1時間24分5秒 (2年前の初ハーフマラソンから3分34秒短縮)寒くて眠くてDNSしようと思ったけど行きました。Ave キロ4分を達成！アップダウン多い！
準備
...
トレーニング zwiftがiOSに対応して超便利！
概要
いつの間にか、Betaテスト中だったzwiftのiOSがリリースされていました。といっても、2016年12月10日。
Android版は未だの様子。(Zwift Mobile Linkは別物)
このiOS版を使うことによって、超お...
レースリザルト 2016FIA全国スポーツクラブ駅伝 一般の部2位！
概要
去年は、4人で参加し途中まで1位でしたが、途中から2位になってしまいました。
敗因は、人数不足によるスタミナ不足。今年は6人で参加！
200チームぐらい参加したっぽいです
写真だと少なそうに見えるけど、たくさんいます...