トレーニング
マラソンラップ表 (マラソンペース表)
コンディショニング Genequestにアスリート系指標が追加されました
GenequestというDNA解析の結果が追加されました。アスリート系指標ということで紹介します。 https://amzn.to/3ivOmv3 指標 まずは、筋損傷。AAとAGの説明が同じなのが意味不明です。。。。違いは何なんだろう。 次に、カフェインが効くかどうか。
トレーニング ロードバイクで坂道を安全に楽に下る方法は「後ろ荷重＋下ハン」
下りで腕が疲れるというコメントをよく聞くので腕が疲れない方法を解説します。（この記事でいう下りとは、5%以上の下り勾配が連続して、一般道などにおける安全性が保証されていない峠道などを指しています） 左ヘアピンカーブが右ヘアピンカーブに比べて難易度が高い！
トレーニング 中の湯温泉 – 焼岳 – 西穂山荘 – 西穂高駅 トレラン
2020年8月9日に北アルプスにトレランしに行きました。（11ヶ月前の話です） 地図上ではきれいな稜線がありそうだとおもって適当に調べて行きましたが、焼岳から西穂高は眺望はありませんでした。 写真で紹介 上高地に入る釜トンネルの入口から100mぐらい上に行ったあたりが入り口です！
ガジェット クランク型パワーメーターを買いました
ヒルクライムや、ペース走のときにはパワーがあったほうが効率的にトレーニングできそうだから。Garmin Edge530がEdge 820に比べて遥かに使い勝手が良くなったのでもっと使いたい。
イベント 藤沢<=>芦ノ湖 120km 練習会に付いていきました
SOLの藤沢合宿の1日目のバイクライドにご一緒させてもらいました。初めて国道1号で箱根ヒルクライムをしました。 記録 箱根ヒルクライムのセグメント https://www.strava.com/segments/19594229?filter=overallトップ9%ぐらい。
ガジェット AirTagをロードバイクに設置！どこに入れるのが良いか？
勢いでAirTagを買ったのですが、鍵や財布は紛失したことや、盗難されたことがないのでつけても意味がなさそうだなぁと思ったので盗難されたときに見つけるためロードバイクに設置することにしました。4個セットだと安いです。電池交換は約1年で1回です。
トレーニング 高尾山から陣馬山へトレランしたけど、笹？にかぶれて手足がかゆい！
ベンチマークのために高尾山、陣馬山往復をしに行きましたが、結局は色々あって往路のみ。山は空気を思いっきり吸えて気持ち良い！ギリギリコロナ前である2019年12月ぶりの高尾山。
トレーニング 空の駅 風和里しばやまへ往復ライド 111km
グルメライドというタイトルだったので行きました！成田あたりはうなぎが有名らしい。ホイールのバランス調整をしたのでそのテスト。3年ぶりぐらいに前後のタイヤを交換したのでそれのテスト。履き替えたタイヤはこちら。 写真 天気良い！ 今回のメインである「い志ばし」へ。
トレーニング 三崎港へ美味しいマグロを求めて自走ライドしたけど色々辛かった
なまった体をリハビリするためのロングライドです。実は、美味しいマグロを食べることが目的のような感じもします。 記録 桜木町駅からワールドポーターズへロープウェイができてる！ペイするのだろうか？
ガジェット Xiaomi(シャオミ) Mi 体組成計2 Body Composition Scale 2を買ってみた
今までは、WithingsのWiFi内蔵体重計を使って記録していました。乗るだけで以下のようなグラフを作ってくれるので楽でした。（Covid-19による外出自粛に応じた体重の伸びがやばい。。。） いかんせん7年ぐらい前のものなので体組織が測れません。