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カワハRun！研究会へ行ってきました

カワハRun!内容 アップドリル、ペース走、千日坂ダッシュダウン 結果 蒸し暑くて良い感じに汗をかけました。トレーニング後は軽い。翌日朝は、軽く筋肉痛。疲れて朝スイムは行けず。 ベースの体力が落ちてる。 獲得標高159mメモ恥骨の上辺り（へ...
2019/07/25
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バイク40km, Run 10km練習

概要チームケンズの土曜練習会に参加してきました。彩湖でバイク40km、ラン10km。車でいきました。バイク 40kmAve 36.0km/hジェル1個。土手の上り下りと折り返しがあるから、こんな物か。レースペースという感じです。ラン 10k...
2019/06/09
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カスイチ（霞ヶ浦1周）130km ペース走

概要IRONMAN Frankfurtに出る友人のトレーニングを応援するためのライドに便乗です。翌週に彩の国Aに出るかも知れないので、一応TTバイクに乗っておく。前日は行くかどうか迷っていましたが、前日AM1時頃に就寝して、AM4時頃にスッ...
2019/05/26
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ルートラボからGarmin Connectへコースをインポートする方法

概要ルートラボからGarmin Connectにコースを入れる方法を忘れてしまうのでメモ。Stravaにインポートするためには、ルートラボ → garmin connect → stravaを経由します。へアクセスして、コースをインポートし...
2019/05/10
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ヤビツ峠へ輪行で行ってタイムアタック！

朝スイム2000mぐらいからの、秦野駅へ輪行。新宿から乗って、ちょうど眠くなってきたところで秦野駅に到着。ヤビツ峠にはフレッシュな足で登れたので、そこそこタイム良いです。帰りは自走。コンビニスタートで35分38秒名古木の交差点からは39分3...
2019/04/09
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初めて都民の森にヒルクライムしに行来ました

マラソンが終わったので、トライアスロンへ向けて久々のライド。ダイエットせねば。都民の森へ自走です。初めての都民の森。多摩川サイクリングロードを上っていきます。二度寝をしてしまったので、軽くショートカットをしながら後追いします。道が整備されて...
2019/04/09
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青梅マラソン試走と往復ライド

概要ダイエットのために青梅まで自転車ライドと、青梅マラソン30kmの試走をしてきました。多摩川サイクリングロードは走りづらいなぁ。甲州街道も走りづらいなぁ。荒川の良さがよくわかりました。河辺駅へGarminのルート作成機能で適当に作ったルー...
2019/02/17
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CrossFitはじめました

概要筋肉があまりつかない体質なので、バイクの時の筋力不足を問題視していた。ウェイトトレーニングの部類は筋肉のバルクアップが目的になっていたりして、ちょっと目的と合わない。ウェイトトレーニングと有酸素系の中間ぐらいにあるクロストレーニングが良...
2019/01/14
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2018年を数字で振り返る

今更ですが、Stravaにアップロードした2018年のトレーニングやレースの統計です。Swim: 56.3kmBike: 3,136kmRun: 1,697kmその他の項目獲得標高：32,633m運動時間：393時間
2019/01/08
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トレッドミル(ランニングマシーン)のおすすめを紹介！Zwift Runにも使えます！

自宅でトレッドミル生活概要初めまして、本ページに初めて寄稿させていただきます。Spikesです。ITエンジニアさんとはアイアンマンや国内の大会で一部被らせていただき、お互いの成長（特に私より若い ITエンジニアさん の成長）を実感しています...
2018/12/26
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