バイク40km, Run 10km練習


概要

  • チームケンズの土曜練習会に参加してきました。
  • 彩湖でバイク40km、ラン10km。車でいきました。

バイク 40km

  • Ave 36.0km/h
  • ジェル1個。
  • 土手の上り下りと折り返しがあるから、こんな物か。レースペースという感じです。

ラン 10km

  • 前の人に付いていってできるだけ粘ってキロ4分10秒を維持したけど、7kmで力尽きる。。。粘れない。
  • 気温は涼しいので、熱だれでは無く自分の問題です。
  • あと、後半は腹痛。。。
  • Ave 4:15/km

まとめ

  • ランの腹痛に慣れるように、レースペースやレースペース以上で追い込んでおく。
  • こんな練習は一人じゃやらないなぁ。。

Yuki Matsukura

Minedia, Inc. CTO

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