カワハRun！研究会へ行ってきました

• 内容
  • アップ
  • ドリル、ペース走、千日坂ダッシュ
  • ダウン
• 結果
  • 蒸し暑くて良い感じに汗をかけました。
  • トレーニング後は軽い。
  • 翌日朝は、軽く筋肉痛。疲れて朝スイムは行けず。 ベースの体力が落ちてる。
  • 獲得標高159m

メモ

• 恥骨の上辺り（へその10cm下）を手で押して、押し返すイメージ
• 縦の3軸。中心線、左右の足の軸。2軸だとブレが大きくなってしまう可能性がある。中心からの小さな瞬間的な動きが効率良い。
• 人差し指を引っ張る。
• 坂の下りは、もっと低重心で高ケイデンスでよい。