機材 Specialized Shiv Pro DA (Dura-Ace)を売ります
概要
最近乗る時間が無いのでShiv Pro DA (Dura-Ace) 売ります。フレームサイズはM。金額は23万円を希望します。ほしい方は、ITエンジニアのトライアスロン日記Facebookページでメッセージを送ってください。試...
メンテナンス
機材 
レースリザルト 東京都トライアスロン渡良瀬大会 エイジ1位！
概要
東京都トライアスロン渡良瀬大会の35−39年代別1位取れました！
JTUの大会で初入賞だったのでうれしいです！
主観的には、横浜の時より出し切れている感じがしませんでしたが。
total 2:11:59
Swim 23:33
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ガジェット 私のロードバイク洗車の方法を紹介します
概要
洗車の方法を適当に紹介します
色々試しながらに20回ぐらい洗車をやってきたので、ノウハウを一旦まとめておきます。
準備
ホイールを前後外して、台座に乗せます。
このスタンドはお値段が高いですけど、洗車するにはやっ...
ガジェット チェーンの交換時期がわかる、チェーン伸びチェッカー
概要
チェーンは使っていると伸びてくる。伸びてくるけれど、いつ交換したら良いかがよくわからない。
目安として5000kmと言われているけれど、注油やクリーニングと言ったメンテナンス状態、パワーをどのくらいかけるかなどによって大きく左右さ...
機材 Specialized tarmacシフトケーブル交換
概要
中古で買ったs-works tarmacですが、フロントディレイラーのケーブル取り回しが、ステムのネジに干渉（引っかかる）して、ハンドルが左に切れなくなったりしてかなり危険な状態でした。
ネジにアウターケーブルが引っかかって、ケー...
ガジェット 【コスパ高】チェーンオイルで3W以上軽くなるかも
概要
半年ほど前ですが、Webで面白い実験結果を見つけました。
チェーンオイル毎の抵抗値のランキングです。
当時調べたのですが、この資料はおそらく、有料コンテンツで配信されている物か、雑誌で紹介されていた物のようです。
抵抗が低い...
ガジェット Polar v800ベルト交換
新品交換になってから、約1年8ヶ月。ベルトが一部切れました。
POLAR(ポラール) 【日本語対応/日本正規品】GPSマルチスポーツウォッチV800 2 HR ブラック(心拍センサー付) 90060769 ブラック新品価格￥58,126か...
トレーニング サブ3.5ランナーが、1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
概要
多忙なシステムエンジニアがサブ3サブスリーを達成するために行った施策を3つご紹介します！
1.インターバル練習
2.高タンパク低糖質な食事
3.コンディショニング
1年前の初フルマラソン「3時間31分」から、2回目のフルマ...
機材 ペダルの回転が悪いので、分解掃除をしました (ULTEGRA PD-6800)
背景
片方のペダルが渋い動きをしていました。
普通、ビンディングの重い方が自然に下に来るはずなのですが、来ません。
メンテナンス後のペダルと、メンテナンス前のペダルの動き比較動画
分解
分解は簡単です。レンチだけでシャフトを...
ホイール ZIPP 303ハブをカンパに変更
概要
ZIPP 303 Firecrest (2013年モデル）ホイールの中古を買いました。リムハイトは45mmで、重さは前後で1280g！スポークはSapim® CX-Ray！
1世代古いですが、まだまだ高い戦闘力あります。今回は...