メンテナンス

機材

Specialized Shiv Pro DA (Dura-Ace)を売ります

概要 最近乗る時間が無いのでShiv Pro DA (Dura-Ace) 売ります。フレームサイズはM。金額は23万円を希望します。ほしい方は、ITエンジニアのトライアスロン日記Facebookページでメッセージを送ってください。試...
レースリザルト

東京都トライアスロン渡良瀬大会 エイジ1位!

概要 東京都トライアスロン渡良瀬大会の35−39年代別1位取れました! JTUの大会で初入賞だったのでうれしいです! 主観的には、横浜の時より出し切れている感じがしませんでしたが。 total 2:11:59 Swim 23:33 ...
ガジェット

私のロードバイク洗車の方法を紹介します

概要 洗車の方法を適当に紹介します 色々試しながらに20回ぐらい洗車をやってきたので、ノウハウを一旦まとめておきます。 準備 ホイールを前後外して、台座に乗せます。 このスタンドはお値段が高いですけど、洗車するにはやっ...
ガジェット

チェーンの交換時期がわかる、チェーン伸びチェッカー

概要 チェーンは使っていると伸びてくる。伸びてくるけれど、いつ交換したら良いかがよくわからない。 目安として5000kmと言われているけれど、注油やクリーニングと言ったメンテナンス状態、パワーをどのくらいかけるかなどによって大きく左右さ...
機材

Specialized tarmacシフトケーブル交換

概要 中古で買ったs-works tarmacですが、フロントディレイラーのケーブル取り回しが、ステムのネジに干渉(引っかかる)して、ハンドルが左に切れなくなったりしてかなり危険な状態でした。 ネジにアウターケーブルが引っかかって、ケー...
ガジェット

【コスパ高】チェーンオイルで3W以上軽くなるかも

概要 半年ほど前ですが、Webで面白い実験結果を見つけました。 チェーンオイル毎の抵抗値のランキングです。 当時調べたのですが、この資料はおそらく、有料コンテンツで配信されている物か、雑誌で紹介されていた物のようです。 抵抗が低い...
ガジェット

Polar v800ベルト交換

新品交換になってから、約1年8ヶ月。ベルトが一部切れました。 POLAR(ポラール) 【日本語対応/日本正規品】GPSマルチスポーツウォッチV800 2 HR ブラック(心拍センサー付) 90060769 ブラック新品価格¥58,126か...
トレーニング

サブ3.5ランナーが、1年でサブ3を達成するためにやった3つの事

概要 多忙なシステムエンジニアがサブ3サブスリーを達成するために行った施策を3つご紹介します! 1.インターバル練習 2.高タンパク低糖質な食事 3.コンディショニング 1年前の初フルマラソン「3時間31分」から、2回目のフルマ...
機材

ペダルの回転が悪いので、分解掃除をしました (ULTEGRA PD-6800)

背景 片方のペダルが渋い動きをしていました。 普通、ビンディングの重い方が自然に下に来るはずなのですが、来ません。 メンテナンス後のペダルと、メンテナンス前のペダルの動き比較動画 分解 分解は簡単です。レンチだけでシャフトを...
ホイール

ZIPP 303ハブをカンパに変更

概要 ZIPP 303 Firecrest (2013年モデル)ホイールの中古を買いました。リムハイトは45mmで、重さは前後で1280g!スポークはSapim® CX-Ray! 1世代古いですが、まだまだ高い戦闘力あります。今回は...
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