インターバル練習

トレーニング

インターバル練習のタイム設定方法

ハード部分の時間設定 VDOTで計算します。 イージー部分の時間設定 ハード部分の距離に応じて、RTを用いて計算します。 疾走区間(距離)の設定タイムをRunning Time=RTとします。つなぎ...
トレーニング

サブ3.5ランナーが、1年でサブ3を達成するためにやった3つの事

概要 多忙なシステムエンジニアがサブ3サブスリーを達成するために行った施策を3つご紹介します! 1.インターバル練習 2.高タンパク低糖質な食事 3.コンディショニング 1年前の初フルマラソン「3時間31分」から、2回目のフルマ...
レースリザルト

東京マラソン2016 レースレポート

概要 もう半月も経っちゃいました。 東京マラソンのレポートを書いておきます。 フルマラソンは2回目。 前回のマラソンである、1年前のフィレンツェマラソンは3時間31分。 大会の満足度:★★★★★ リザルト 2時間58分41秒 (...
レースリザルト

2015FIA全国スポーツクラブ駅伝で準優勝

概要 2015FIA全国スポーツクラブ駅伝へ行ってきました1周が2.4kmの3時間耐久駅伝。4人チームで参加して、一般の部で準優勝でした!1年半ぶりの表彰台! 記録 2.4kmを5本走りました。タイム(押し忘れとかあった...
トレーニング

IRONMAN Japanへ向けた練習会参加とShivのTTポジション撮影

概要 自分はIRONMAN Japanに参加しないんですけど、練習会に混ぜてもらいました!100km目標の、実際は93kmでした。今回は稲毛、幕張あたりのとても走りやすいコースの周回です。サイクリストもちらほら居ます。道路が広いし、...
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