トレーニング インターバル練習のタイム設定方法
ハード部分の時間設定
VDOTで計算します。
イージー部分の時間設定
ハード部分の距離に応じて、RTを用いて計算します。
疾走区間(距離)の設定タイムをRunning Time=RTとします。つなぎ...
インターバル練習
トレーニング 
トレーニング サブ3.5ランナーが、1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
概要
多忙なシステムエンジニアがサブ3サブスリーを達成するために行った施策を3つご紹介します！
1.インターバル練習
2.高タンパク低糖質な食事
3.コンディショニング
1年前の初フルマラソン「3時間31分」から、2回目のフルマ...
レースリザルト 東京マラソン2016 レースレポート
概要
もう半月も経っちゃいました。
東京マラソンのレポートを書いておきます。
フルマラソンは2回目。
前回のマラソンである、1年前のフィレンツェマラソンは3時間31分。
大会の満足度：★★★★★
リザルト
2時間58分41秒 (...
レースリザルト 2015FIA全国スポーツクラブ駅伝で準優勝
概要
2015FIA全国スポーツクラブ駅伝へ行ってきました1周が2.4kmの3時間耐久駅伝。4人チームで参加して、一般の部で準優勝でした！1年半ぶりの表彰台！
記録
2.4kmを5本走りました。タイム（押し忘れとかあった...
トレーニング IRONMAN Japanへ向けた練習会参加とShivのTTポジション撮影
概要
自分はIRONMAN Japanに参加しないんですけど、練習会に混ぜてもらいました！100km目標の、実際は93kmでした。今回は稲毛、幕張あたりのとても走りやすいコースの周回です。サイクリストもちらほら居ます。道路が広いし、...