トレーニング
マラソンラップ表 (マラソンペース表)
旅行 ケアンズ(Cairns)滞在記 1日目
IRONMAN Cairns 2016の滞在記です写真が多いので、日にち毎に分けて紹介していきます。Trip Advisorの自動記録をOnにしておくと、旅の記録が半自動的に作られるので便利！超オススメ 精度低いけど、自分で記録とるより遙かに楽。
レースリザルト IRONMAN Cairns (Asia-Pacific Championship) 完走
今回は一人旅、個人手配です。自分でやることにより、英会話の機会を増やし、トラブルを経験し、経験値を積めるためです！初ロングで、目標は10時間切りでしたが、バイク後半から激しい腹痛があり、スローダウン。。。ランは歩き。トイレは3回ほど行くが、腹痛収まらず。
トレーニング 山手線一周をランニング
山手線1周がフルマラソンの同じくらいの距離ですロングのフルマラソンの感覚を確かめるために走ってきました山手線一周ルールに則って全駅の写真を撮ってきました。 コースプラン 自分でコピーして、編集出来ます。
トレーニング 山中湖往復200kmライド
新宿から道志みち(国道413号)、山伏峠経由で山中湖へ往復200kmライドをしてきました目的はロングへ向けての実践に近い状態での試走で、いろいろな事の調査。 検証したかった内容 内蔵ハイドレーションをカスタマイズしたので、180kmライドに耐えられるか？
トレーニング ANDYスピニング第2弾！ギムニックペダリング
良い評判を聞いていたので、前々から安藤隼人コーチのレッスンに言ってみたかったのですが、やっと予定が合いました。 土曜朝のだと、スイムと被ってしまってなかなか行けなかったのですが、今回は金夜に開催だったので行きやすかったです。 ANDYスピニング第2弾！
ガジェット Shiv内蔵ハイドレーションのカスタマイズ
前回に引き続きShivの内蔵ハイドレーションをちょっとカスタマイズしてみました。今回の実験結果は、しっくりきたので公開してみます。 今までの問題 ホースがぷらぷらしてしまって、フロントブレーキにホースが挟まったりして、大変でした。
トレーニング IRONMAN CAIRNS 特化合宿で230kmライドと20kmラン
LUMINAのIRONMAN CAIRNS 特化合宿へ行ってきました練習メニューもそうですが、得られることが多くてお値段以上に得られることがありました！頭も身体もフル回転！ トレーニングの内容はこんな感じです。
イベント 2016年度 小松鉄人レース 要項
2016年度の小松鉄人レースの要項が郵送されてきました！ 開催日は、9月25日です！ なぜか申込書が2枚入っていたので欲しいかたは教えてください。
コンディショニング ロングの補給と給水理論値
LUMINAの2016年6月号の補給に関する特集を見て、自分用の補給戦略をメモしておきます。計算式はなるべく変数を変えるだけで応用できるようにしておきます。以前出た、ミドルのレースで、ミネラルと水分補給で失敗しているので、理論値を算出しておきます。
トレーニング 東伊豆ライド 155km 2500m up
伊豆へバイクライドに行ってきました適度なヒルクライムが連続であるので、良いインターバルトレーニングになります。景色もとても良いです。 コース 伊豆海洋公園 IOPの駐車場を拠点に南へ一周してきました 写真で振り返り スタート地点。半袖だと肌寒いです。