機材
グゥーキンアルファの使い方説明。コスパ最強のデグリーサー
ガジェット アシックス LYTERACER TSが44%OFF＆15%OFFクーポンでお得
ジョグ＆練習で愛用しているASICS LYTERACER TSの最新モデルであるTS7がお買い得なので共有です。個人的には、練習からサブ3まで幅広く使える軽量で耐久性があるバランスの良いモデルだと思っています。近年の厚底の流れにも乗ってます。
トレーニング ヤビツ峠ライド＋塔の岳登山（2300m up)
tarmacが戻ってきたので2ヶ月ぶりにtarmacで機材とポジションのテストライド。ベース体力アップ。持久力アップ、地足鍛える。という名目のダイエットです。
コンディショニング 食中毒で週末が潰れた
Garmin Foreathlete 935で取得した心拍数を見ながら週末の辛い出来事を振り返る。 汚い話ですいません。 土曜日 昼間は普通に運動しました。 昼食は、六本木の筋肉食堂で鶏もも肉のステーキと玄米を食べました。
ガジェット Garmin EdgeとGarmin Foreathlete 935のスタートボタン連携
Garmin EdgeとGarmin時計を利用の皆様に朗報です！おそらく、トレーニング中は両方の時計でスタート、ストップを押していたと思います。Garmin Edgeの「リモートディスプレイモード」機能を使えば、時計のスタートストップボタンと連動出来ます。
ライフハック 「みちびき」が4台稼働後のGPS精度の変化
11月1日からみちびきによって、位置情報の精度がどの程度変わるかをテスト！11月1日までは、1機。11月1日からは4機稼働です。機材はiPhone XSです。Stravaで適当にテストしてます。iPhone XSはL1C/A信号に対応しています。
トレーニング JEXER荒川縦断イベントに便乗して 9kmペース走で3位？
JEXER 荒川縦断 シリーズイベント 第3弾 というイベントを使ってペースランニングしてきました 堀切橋〜平井大橋 往復9km を走ってきました。ジムの会員は1,080円です。 参加者は120人くらいのファンランイベントです。
トレーニング 高尾陣馬トレラン トレーニング 28km
食欲の秋を言葉の通り堪能してしまい、脂肪が増えました。体重は増えていませんが、体脂肪が10% -> 13%に。数字以上に、走るとお腹の内臓脂肪が重い感じです。
トレーニング 葉山 <-> 小田原 90km ペースライド
先週に引き続き、湘南エリアでトレーニング。 所用があって練習会のグループに合流できず、13:30に葉山を出発して後追い。葉山から江ノ島まで10kmあって、若干遠い。新宿から王子くらいまでの距離。 逗子海岸からの写真。遠くに小さく見えるのが江ノ島です。 だいたい30分の遅れ。
トレーニング 葉山 <-> 箱根 150km 1450m up トレーニング
葉山、湯河原、箱根、葉山ルートでバイクトレーニング5時間で帰ってこられるという見積もりは甘かった。 道のり 葉山の有名イタリアンで朝ご飯。 10時過ぎに出発。（遅すぎ）北東の風。2，3m/sくらい。車が近いからDHバーは使えないかんじ。
コンディショニング ヨーグルト成分まとめ
ギリシャヨーグルトは、タンパク質が豊富なのですが、各商品ってどのぐらいタンパク質量や炭水化物、脂質が含まれているかを調査してみた結果を掲載します 写真で紹介