トレーニング
マラソンラップ表 (マラソンペース表)
機材 ガラスコーティングをした後の洗車は楽
概要およそ4ヶ月前である2021年12月に洗車した際に、ガラスコーティングをDIYしてみました。冬場は殆ど自転車に乗らなかったので、やっと自転車に乗ったので洗車してみました。ガラスコーティングを施工した後は、120分の初期硬化、7日間の完全...
ガジェット DT Swissのクイックリリースに変更したら剛性が増した！
概要Tarmac用にDT Swissのクイックリリースを買いました！今まで使っていたクイックリリースは、ネジが取れてしまう問題と、レバーが細くて締め付けるときに指が痛くて強く閉められないという問題がありました。交換したら、剛性が上がって、ラ...
ガジェット マキタの充電式空気入れを改造【ボタンを押さなくてOK】
概要1年ほど前に買った充電式空気入れがちょっと不便なので改造しました。この空気入れは規定空気圧になったら自動で止まるのですが、空気を充填しているときはプッシュスイッチを押しっぱなしにする必要があります。スイッチを押しっぱなしにするのが面倒な...
コンディショニング 生牡蠣に当たって食中毒。。。
概要時系列に書きます。1月9日（日） ハイテクハーフマラソンの日夜6時半ごろに麻布十番で有名な魚屋で刺身のパックをいくつか購入しました。1パック500円ですが、5パック買うと2000円なので、あまり好きではありませんがこの冬は牡蠣を食べてい...
お知らせ WordPressの画像をWebPにしてページの表示を高速化！
概要jpg,gif,pngに変わるWebPがそろそろ普及しだしてきたので流れに乗ってみます。Lighthouseでページ表示のパフォーマンスを見ると、画像によっては容量が半分ぐらいになるとの表示がありました。Googleの示した事例では、フ...
レースリザルト 第22回 ハイテクハーフマラソン 完走(1時間30分34秒)
概要第22回 ハイテクハーフマラソンを走ってきました。ネットタイムは、1時間30分34秒1年ぶりに2021年5月からランニングを再開して、その結果のチェックのための大会です。しかしながら、献血を2週間前にして、パフォーマンスが落ちました。。...
コンディショニング 献血すると回復するまで3〜4週間かかる
概要2021年12月26日に400mlの献血をして、翌日に1000mのインターバルトレーニングをしたらめちゃくちゃ息がすぐに切れるので献血が有酸素運動にどの程度の影響をもたらすかを調査してみました。以前(5年前) から献血後はいろいろな能力...
トレーニング 国立競技場の外周でランニング用に約1000mを計測するコースを紹介
概要神宮外苑へペース走をやるために行ったら、映画のイベントをやっていて人が多くてランニングできる状態じゃありませんでした。1ヶ月前ぐらい前から国立競技場の周辺の立入禁止が解除されたと聞いたので行ってみたらペース走に使えそうだったので情報を共...
ガジェット バイクの年末大掃除
伊豆1周ライドに行ってから、掃除しようと思っていたけどめんどくさくてずっと放置してました。ロードバイク掃除の参考記事1ヶ月たった今日、やっと掃除しました。ついでにこれから冬になるから自転車は殆ど乗らないので、時間をかけて掃除します。チェーン...
トレーニング 2年ぶりにヤビツ峠登ってきた
概要お寿司を食べるためにヤビツ峠に登ってきました。ヤビツ峠に着くまでにそこそこ足を使ってしまった感じはありますが。。。行きは東名高速＋横浜新道でスムーズに行き、藤沢で集合。帰りは渋滞で2時間ぐらいかかって帰宅。PBからは2:43落ち。全体的...