機材
ペダルの回転が悪いので、分解掃除をしました (ULTEGRA PD-6800)
タンパク質
トレーニング 丹沢へ登山トレーニング
概要先々週に引き続き山で修行。渋沢駅 -> 鍋割山 -> 塔の岳 -> 三の塔 -> 大山 -> バスで伊勢原駅へ。本当は、T2T（丹沢から高尾）をしたかったのですが、登山入り口を間違ったのと、体調があまり良くなかったので断念。工程渋沢駅...
トレーニング 葉山 <-> 箱根 150km 1450m up トレーニング
概要葉山、湯河原、箱根、葉山ルートでバイクトレーニング5時間で帰ってこられるという見積もりは甘かった。道のり葉山の有名イタリアンで朝ご飯。10時過ぎに出発。（遅すぎ）北東の風。2，3m/sくらい。車が近いからDHバーは使えないかんじ。原付に...
コンディショニング ヨーグルト成分まとめ
概要ギリシャヨーグルトは、タンパク質が豊富なのですが、各商品ってどのぐらいタンパク質量や炭水化物、脂質が含まれているかを調査してみた結果を掲載します写真で紹介
トレーニング サブ3.5だった私が1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
概要1年前に走ったフルマラソンが3時間30分台でしたが、直近の東京マラソンで2時間58分台で完走しサブスリーを達成しました！私がサブ3サブスリーを達成するために行った施策のうち、最重要なことを3つピックアップしてご紹介します！ サブスリー達...
食事 はちみつ＆きな粉で冬を乗り切る！
概要ブルゴーニュの走り書きで紹介されていた蜂蜜ときな粉のミックスをやってみました。たしかに、おいしい！さらに、はちみつときな粉について調べると、効能が多数ありそうです。Google:はちみつ きな粉作り方さらにきな粉を適当に乗せます。蜂蜜を...
ライフハック 洗濯しても取れない嫌な臭いを取る方法
概要何回洗濯しても、取れない嫌な臭いってありますよね？（私は、服が腐ったと表現していました。）今までは、そーいう状態になってしまったら、捨ててましたが、どこかのブログで紹介されていた「オスバン」を使ったら、臭いが取れました！最近は、服に限ら...