機材
グゥーキンアルファの使い方説明。コスパ最強のデグリーサー
機材 2015 (New) S-Works Tarmacの重さは7.2kgでした
スペック 計量時の主なスペックです。レース仕様の状態です。 S-works New tarmac (size:56cm) Fulcrum Racing Zero Super-record groupset (Cassette:11-2...
トレーニング 激寒！トラックで21km ペース練習
和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。夜21:30から開始したので終わったのは23時。そして、グローブはめていたのですが、寒すぎて指の感覚が無くなりました。。。 寒い日の深夜のペース走はやめよう トラックは高台に有り、風を遮る物がほとんどありません。
イベント 2015年大晦日200kmライド
昨年の200kmライドと同様に、年越24時間デュアスロン2015のバイクパートに参加してきました。去年は、往路の信号が少なめになる場所（幕張あたり）でちぎられてしまいましたが、今年は完走！同じコースで走るのは良いベンチマークなります。
トレーニング 阿部倉山・双子山 トレイル詳細
GPSの履歴からトレースしているので正確なはずです。 実際に歩いた道を追加して行こうと思います。 共同編集者募集です〜 リスとか、小動物が多くて一人で歩いていると、ガサガサっと藪の中で何かが動く音がしてすごいびっくりします。。。
食事 はちみつ＆きな粉で冬を乗り切る！
ブルゴーニュの走り書きで紹介されていた蜂蜜ときな粉のミックスをやってみました。たしかに、おいしい！さらに、はちみつときな粉について調べると、効能が多数ありそうです。Google:はちみつ きな粉 作り方 さらにきな粉を適当に乗せます。
トレーニング 鎌倉アルプス（天園ハイキングコース〜長谷〜小坪漁港）
鎌倉アルプスに行ってきました。資料がわかりづらかったので、Google MapsにGPSをトレースしたモデルコースを掲載しました。今後も更新を続けます。負荷は軽いです。
トレーニング Run 400m x 10本 インターバルトレーニング
先週の駅伝では、スピードが遅い感じがしたので、スピードトレーニングを入れたかった。 月曜日、朝練に起きられなかったので強度が高めのトレーニングを。 和田堀トラックまで、行きはキロ4分、帰りは4分半で5kmほど。
レースリザルト 2015FIA全国スポーツクラブ駅伝で準優勝
2015FIA全国スポーツクラブ駅伝へ行ってきました1周が2.4kmの3時間耐久駅伝。4人チームで参加して、一般の部で準優勝でした！1年半ぶりの表彰台！ 記録 2.4kmを5本走りました。
機材 Specialized Shiv Pro DA (2014) の重さ
Shivの重さは公式には公表されていなく、なかなか情報が無いので実測してみました。 結果は、ほぼ写真の状態（＝ほぼ買ったときの状態）で 9.160kgでした！
トレーニング 30km走 タイムトライアル
Team After You×LUMINA30km走へ行ってきました。給水（水とmag-on）、荷物預かりがあり、ランニングに集中できる環境を準備されていたので良かったです。チーム練習って言う感じで、ペースが近い人同士ある程度まとまって走るので、ペースがキープしやすかったです。