食事 はちみつ＆きな粉で冬を乗り切る！
概要
ブルゴーニュの走り書きで紹介されていた蜂蜜ときな粉のミックスをやってみました。たしかに、おいしい！さらに、はちみつときな粉について調べると、効能が多数ありそうです。Google:はちみつ きな粉
作り方
さ...
2015-12
食事 
トレーニング 鎌倉アルプス（天園ハイキングコース〜長谷〜小坪漁港）
概要
鎌倉アルプスに行ってきました。資料がわかりづらかったので、Google MapsにGPSをトレースしたモデルコースを掲載しました。今後も更新を続けます。負荷は軽いです。
鎌倉アルプス コース図
スマホで、Googl...
トレーニング Run 400m x 10本 インターバルトレーニング
概要
先週の駅伝では、スピードが遅い感じがしたので、スピードトレーニングを入れたかった。月曜日、朝練に起きられなかったので強度が高めのトレーニングを。和田堀トラックまで、行きはキロ4分、帰りは4分半で5kmほど。メインは、400mを...