機材
グゥーキンアルファの使い方説明。コスパ最強のデグリーサー
トレーニング HONKIで走ってきました！
【HONKI×ACE】仲間がいればホンキになれる。に行ってきました。プロアスリートのノウハウを得られるし、一緒に走れるというとても良い機会でした！
トレーニング 60kmのトライアルで平均1km/h上がると3分縮まる
バイクタイムトライアル2016 in 渡良瀬遊水池に行ってきました。前夜から雨が強く降っていて、開始が30分ほど遅れましたが、風も弱く良いコンディションで行えました！この速度域では平均速度を1km/h上げるためには約10%の平均パワー向上が必要なようです。
ガジェット Shiv pro のクランク分解。OSBB異音問題を解消
2ヶ月前あたりから、ShivのBB（ボトムブラケット）から異音が出ててました。クランクの回転に合わせてペキペキと音がします。自転車練習していると、前の人が道を譲ってくれるくらい音が出ます。
調査 IRONMAN Cairns 2016コース
IRONMAN Cairns 2016まであと60日となりました。コースや、全体の位置関係がわかりづらかったのでGoogle Mapでざっくりと地図を書きましたので、ご参考にして頂ければと思います。 特徴 T1とT2が30kmほど離れています。
ガジェット 自動負荷調整が出来るローラー台（Tacx Bushido Smart）を買ったのでインプレ
寒いと、バイク乗りたくなくて練習量があからさまに下がるので、Zwiftをやるための環境を整えようと思いました。最近、Webを調べているとZwift乗っている人が多くて、めっちゃうらやましいっていうのがありました（wローラー台の「スマー...
トレーニング サブ3.5だった私が1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
1年前に走ったフルマラソンが3時間30分台でしたが、直近の東京マラソンで2時間58分台で完走しサブスリーを達成しました！ 私がサブ3サブスリーを達成するために行った施策のうち、最重要なことを3つピックアップしてご紹介します！
旅行 サイパン滞在記。Tagaman Triathlonへ参加。
主に写真で紹介します。2泊3日（金曜〜日曜）の短めのスケジュールで行ってきました。海外ツアーを自己手配して行きました。1人なので、旅行本体 94,330円ぐらいでした。＋バイクの輸送量$150 1日目 @成田空港。成田遠い。。。10時30の飛行機に乗るためには、朝5時起き。
レースリザルト 東京マラソン2016 レースレポート
もう半月も経っちゃいました。東京マラソンのレポートを書いておきます。フルマラソンは2回目。 前回のマラソンである、1年前のフィレンツェマラソンは3時間31分。
コンディショニング Tagamanでの落車による怪我の途中経過
【落車で怪我】Tagamanトライアスロン【DNF】 のレースから、1週間経ちました。Tagamanにはなれず、Kega-manになりました。思ったより酷かったので、途中経過を書いておきます。胃腸炎（食中毒？
レースリザルト 【落車で怪我】Tagamanトライアスロン【DNF】
東京マラソン（フルマラソン）の6日後です。リカバリーのため、この1週間はトレーニングは行っていません。。。orz 日本ではかなりマイナーなのですが、サイパンで行われているTagaman Triathlonに参加してきました。開催回数は二十何回目と言っていた気がします。