トレーニング
サブ3.5だった私が1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
入門 陸上トラックの距離
概要陸上トラックはレーンによって距離が大きく違います。各レーンごとの距離を一覧にまとめた結果を以下に掲載します。レーン距離(m)14002407.043414.74422.375430.036437.77445.378453.049460....
トレーニング VDOTのオンラインコーチングを買ってみた
概要冬のマラソンに向けてトレーニングをしていこうと思っていますが、日々のトレーニングメニューがないとついついだらけてしまいます。自分で決めたトレーニングメニューでも良いのですが、その理論が間違っていたりしたら故障リスクや無駄な努力となってし...
トレーニング マラソンラップ表 (マラソンペース表)
様々なフォーマットで提供しておきます。HTML 1km 5km 10km 15km 20km ハーフマラソン 25km 30km 35km 40km フルマラソン 3:00 15:00 30:00 45:00 1:00:00 1:03:18...
レースリザルト 2022年 小松鉄人レース ロングの部 完走
概要小松鉄人レースに参加してきました。2020年、2021年は中止だったので3年ぶりの開催になります！鉄人の部が無くなってしまったのでロングの部へ出ました。リザルト総合32位、エイジグループで5位でした。2018年は3時間30分ぐらいだった...
ガジェット サドルの後ろにボトルケージを増設
概要ボトルホルダーが2本あるのですが、1つはツールボトルを入れているので実質は1本しか使えません。夏野ライドでは掛水と飲料用の2つが必要なので1つ増設しました。最基金は流石に熱すぎるので、かっこ悪くなりますが1つ増設します。DIRECT M...
トレーニング 高尾駅⇄同志道⇄山中湖トレーニング
概要高尾駅から山中湖往復トレーニングです。途中の大垂水、山伏峠は全力アタックです。記録朝7:30 高尾駅集合で行きました。大垂水峠は上位18％。いきなりだからか、あんまり速度が乗らず。。。出力も90％と出てます。そこそこ暑かったので、要所要...
イベント Mt.富士トライアスロン富士河口湖2022のコースを試走
概要富士山登山の2日目のライドです。昼過ぎまでに山梨県を出ないと、道路が渋滞するリスクが高まるためお昼ごはんを食べずに帰りました。。。ほうとうをたべたかった。コースなかなか真っ直ぐが無くてテクニカルな感じです。河口湖湖畔から、峠を登ったとこ...
イベント 富士山スカイラインと富士山登山
概要去年に引き続き、富士山を自転車ヒルクライム＋登山で登るイベントに参加してきました。富士山スカイラインのヒルクライムは95％ぐらいのパワーでアタックします。（登山があるので余力を残しておく必要がありまして。）トータル2700m upです。...
トレーニング ツールド草津のヒルクライムから渋峠へのライド
概要渋峠に登ってきました。ここ数年は草津温泉が大好きすぎて毎年来ています。記録渋滞に巻き込まれないために早めに草津を出る必要があったので、朝5:20出発です。（これでもやy遅いですが。。。）まずはウォームアップがてら周辺を散策です。千代の湯...
トレーニング 碓氷峠ヒルクライムトレーニング
概要旅行のついでに、自転車に乗ってきました。途中で、600kmのブルベをやっている人と遭遇しました。碓氷峠を登りきったとき、写真を撮りに戻ったとき、日本ロマンチック街道のヒルクライムを登りきったときと、戻ったとき。流石にすれ違い過ぎたので挨...