ITエンジニアのトライアスロン日記 
最低限これだけは — レース前バイクメンテナンスチェックリスト
2026-04-10
レース前に最低限やるべきバイクメンテナンスをチェックリスト形式で解説。メカトラでDNFしないために、タイヤ・チェーン・ブレーキの確認方法を紹介。
チーム・クラブに入るべきか — 一人練習 vs グループ練
2026-04-10
トライアスロンクラブに入るべきか迷っている人へ。ショップ系・社会人サークル・実業団の違い、グループ練と一人練習それぞれのメリット・デメリットを経験者が比較。
公道練習の安全マナー — 事故を起こさないための心得
2026-04-10
公道でのバイク練習で事故を起こさないための交通ルール、安全装備、保険、練習場所の選び方を、ヒヤリハット体験とともに解説します。
トレーニング期の食事管理 — 体重を落としつつパフォーマンスを上げる
2026-04-10
トライアスリートのための食事管理術。PFCバランスの基本から減量との両立、サプリメントの選び方まで、糖質制限で体調を崩した実体験を交えて解説する。
DNS/DNFの判断基準 — 無理して出るか、勇気を持ってやめるか
2026-04-10
DNS（出走回避）やDNF（途中棄権）は恥ではない。体調不良、悪天候、機材トラブル時の判断基準と、落車でDNFした経験から学んだ「やめる勇気」について解説。
トライアスロンと家庭の両立 — 練習時間の交渉術
2026-04-10
トライアスロンは3種目の練習で時間を食うスポーツ。朝練、通勤ラン、家族旅行とレースの組み合わせなど、家庭と両立するための時間術と交渉術を紹介。
最初の1台はロードバイクでいい — TTバイク不要論
2026-04-10
トライアスロン初心者が最初に買うべきバイクはロードバイク。TTバイクが不要な理由と予算別の選び方を、自分のバイク遍歴とともに解説します。
初めてのレース選び — 最初のレースでスプリントを選ばなかった理由
2026-04-10
初トライアスロンのレース選びで迷っている人へ。スプリントではなくオリンピックディスタンスを最初に選んだ理由と、初心者に優しい大会の見つけ方を紹介。
初レースの目標タイムの決め方 — 完走以上、入賞未満のリアルな基準
2026-04-10
初トライアスロンの目標タイムはどう設定すべきか。各距離の初心者平均タイム、種目別の目安、3段階の目標レベルを自身の初レース体験と共に紹介。
トライアスロン初心者がやりがちな怪我とその予防法
2026-04-10
トライアスロン初心者が陥りやすい怪我のパターンと予防法を解説。スイムの肩障害、バイクの膝痛、ランのシンスプリントなど、3種目特有の怪我を経験談と共に紹介。
レース当日の朝 — 起床からスタートまでのルーティン
2026-04-10
レース当日の朝は何時に起きるべきか、何を食べるか、会場で何をすべきか。IRONMAN完走者が毎レース実践している起床からスタートまでのルーティンを時系列で解説。
レース中の補給戦略 — 何を・いつ・どれだけ摂るか
2026-04-10
トライアスロンのレース中に何を食べ、何を飲み、いつ補給するか。距離別のエネルギー消費量から具体的な補給プランまで、ハンガーノックの実体験を交えて解説する。
バイク後のランが別競技な件 — ブリックランの衝撃と慣れ方
2026-04-10
トライアスロンのバイク後のランで足が動かない現象の原因と対策。ブリックトレーニングの具体的なやり方と、初レースで慌てないためのコツを紹介。
初レースでオーバーペースにならないためのラン戦略
2026-04-10
トライアスロン初レースのランで突っ込みすぎて後半潰れないための具体的なペース戦略。ネガティブスプリットの考え方とGPS時計の活用法。
トライアスロンのランで使うシューズの選び方 — 紐なし？厚底？
2026-04-10
トライアスロンのランパートで使うシューズ選びのポイント。普通のランニングシューズをロックレースや事前準備でトライアスロン仕様にする方法を解説。
トライアスリートに筋トレは必要か — 故障予防の観点から
2026-04-10
トライアスリートが筋トレを取り入れるべき理由を故障予防の観点から解説。自宅でできるおすすめメニュー5選と、KB HIIT（ケトルベル×高強度インターバル）の活用法を紹介する。
OWSが怖い人へ — プールとオープンウォーターの決定的な違い
2026-04-10
プールでは泳げるのにオープンウォーターが怖い。その恐怖は正常な反応だ。プールとOWSの決定的な違いと、レースで過呼吸になった実体験から学んだ対処法を紹介する。
スイム練習は週何回必要か — 忙しい人のための最小限プラン
2026-04-10
社会人トライアスリートがスイム練習を週何回やるべきか。週1回と週2回の違い、効率的な1時間メニュー、公営プールの活用法を解説。
大人から始めるクロール — 効率よく泳ぐために最初にやるべきドリル3つ
2026-04-10
大人になってからクロールを習う人が効率よく泳げるようになるための3つのドリルを紹介。スイムスクールに通った経験と25mのタイム変化も公開。
トライアスロンを始めるのにいくらかかる？リアルな初期費用
2026-04-10
トライアスロンの初期費用を最低限コース・快適コース・沼コースの3段階で紹介。年間のランニングコストや節約テクニックも解説。
初レースまで12週間 — 3種目バランス型トレーニングプラン
2026-04-10
初めてのトライアスロンまで12週間。3フェーズで基礎から仕上げるトレーニングプランを、初レースで泳げなかった実体験を踏まえて解説する。
トランジションエリアのセッティング完全ガイド
2026-04-10
トライアスロンのレース当日、トランジションエリアに何をどう並べるか。忘れ物防止チェックリストと効率的な配置のコツを初心者向けに解説。
トランジションで5分損する人、1分で済む人の違い
2026-04-10
トライアスロンのトランジション（T1/T2）で大幅に時間を短縮するための具体的なテクニック6つ。初レースから使える実践的なコツを紹介。
ウェットスーツの選び方 — レンタルか購入か、フルかロングジョンか
2026-04-10
トライアスロン用ウェットスーツの種類、価格帯、選び方を解説。レンタルと購入の判断基準やサイズ選びの注意点も紹介。
