コンディショニング

400ml献血の翌日にインターバル走をしたら、息が切れまくって走れませんでした。ヘモグロビンの回復には3〜4週間かかります。自分の血液量の計算方法、有酸素能力への影響、回復を早める栄養まで実体験ベースで解説します。

かれこれ10年前に、腰痛が酷くなったとき、地元のマッサージに行っていましたが悪化する一方でした。

擦り傷の湿潤療法にエアウォールが最強。キズパワーパッドの約1/7のコストで、伸縮性が高く膝も曲げやすい。3週間で完治した実録。

麻布十番の魚屋で買った生牡蠣に当たり、食中毒で4日間ダウン。発症から回復までの経過と、コロナ検査・保健所への報告についてまとめました。

サウナで人気の「オロポ」より4倍安い「コラポ」（コーラ+ポカリ）。トレーニング後のリカバリードリンクとして成分・コスト・味を徹底比較。

LUMINAの2016年6月号の補給に関する特集を見て、自分用の補給戦略をメモしておきます。

トライアスロンのトレーニングで自然に痩せた過程をbefore/after写真付きで紹介。高負荷バイク練習で腹回りの脂肪が激減。

初めてのぎっくり腰体験記。深夜の出張鍼治療で劇的に改善し、2日後には歩いて通勤できるまで回復した経過を紹介。

Garmin Foreathlete 935の心拍データで食中毒の経過を振り返る。安静時心拍の異常上昇が体調不良を物語る。

【落車で怪我】Tagamanトライアスロン【DNF】 のレースから、1週間経ちました。

約10年ぶりにインフルエンザにかかりました。前回は韓国へ12月に旅行して帰ってきたときに発症しました。

ハードにたくさん泳ぎたい！でも、足が痙攣して(つって)しまい、思うように練習メニューを消化出来ませんでした。

チームケンズの河原勇人さんに教えてもらったところです

DNA検査の、Genequestをやってみました。3万円。

記録のために残しておきます。。。

後頭部で手を組んで、肩甲骨を引き寄せる動きをやったら、「ピキッ」ってなって、結構大変なこと（頚椎亜脱臼？）になりました。

元同僚のおすすめ。綾瀬や仙川にも同名の店舗があります。綾瀬が大元？

肺活量5.89L。前回から0.14L向上。20km走後に空咳が出るので呼吸器内科を受診。

2017年9月頃に咳喘息（1ヶ月ぐらい咳が止まらない状態）になったときに行った呼吸器系のテスト。

通りかかった、東急ハンズでちょっと試してみたら、すんごい良かったので、アマゾンで購入。

トライアスロンの友人から、教えてもらいました

レース中のお腹の冷え対策に日焼け止めを塗る方法を検証。アルミシートやワセリンとの比較も紹介します。

ギリシャヨーグルトは、タンパク質が豊富なのですが、各商品ってどのぐらいタンパク質量や炭水化物、脂質が含まれているかを調査してみた結果を掲載します

高タンパクヨーグルトは2018年に調べたときから4系統に増えました。オイコス、パルテノ、スキル、ザバスなど主要23商品の栄養成分を各社の公式公表値から集め、タンパク質量とタンパク質1gあたりの価格でランキングにしました。

GenequestというDNA解析の結果が追加されました。