Run 400m x 10本 インターバルトレーニング

概要

• 先週の駅伝では、スピードが遅い感じがしたので、スピードトレーニングを入れたかった。
• 月曜日、朝練に起きられなかったので強度が高めのトレーニングを。
• 和田堀トラックまで、行きはキロ4分、帰りは4分半で5kmほど。
• メインは、400mを85sec 200mレスト70secでやってみました。
• 以前のタイムを忘れてしまっていたのですが、以前の方が強度高い。。。orz
  • https://triathlon.teraren.com/2015/track-training/
  • 85秒/400m レストジョグ60秒/200m x 15 本
• しかしまぁ、和田堀トラックは人がほとんど居なく、24時間使えて、路面コンディションも良くて最高！

タイム

• 冬なので、暑さでダウンすること無く行けました。
• 400mのタイムをGoogle Chart APIでグラフ化してみました。（ちょっとはエンジニア力を発揮してみる）

トレーニング全体

• 帰りは、足が回転しやすかったので、やはり、スピード練習は限界を上げてくれる良い練習に感じる。
• 翌朝は、ちょっと足が痛いけど昼には回復。