ヨーグルト成分まとめ

概要

ギリシャヨーグルトは、タンパク質が豊富なのですが、各商品ってどのぐらいタンパク質量や炭水化物、脂質が含まれているかを調査してみた結果を掲載します

写真で紹介

ヨーグルト比較の結論

アスリートにとってヨーグルトはタンパク質補給と腸内環境改善の両方が期待できる優秀な食品です。特にギリシャヨーグルトは水切り製法によって通常のヨーグルトの2〜3倍のタンパク質を含んでいます。

調査した結果、コスパ最強はオイコス（タンパク質10g以上/カップ、脂質0g）でした。パルテノも高タンパクですが価格がやや高め。一般的なヨーグルトは1カップあたりタンパク質3〜4g程度なので、タンパク質補給目的ならギリシャヨーグルト一択です。

トレーニング後の補給としては、糖質も一緒に摂れるフルーツ入りタイプが便利です。ただし糖質量は商品によって大きく異なるので、減量期には成分表示を要チェックです。

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