Zwiftの導入により、800km乗れた

概要

• 今更ですが、去年の冬の終わりかけにZwiftを導入して、どのように日常に変化があったかを振り返ります。
• Zwiftを導入したときの記事
• バルコニーでZwiftができる環境を整えたのが2016年2月頭、最後に乗ったのが2016年6月頭。
• Zwiftは月額維持費がかかるので、外でのライドが億劫になる冬の間だけ使うようにしています。

考察

• 今冬に少し乗ってしまったので、昨シーズンは正確には830kmでした。週に2回程度乗っていました。
• 4ヶ月で、830kmなので、以下のような計算になります。
  • 207.5km/月
  • 51.75km/週
  • 25.875km/回

利用スタイル

• 暑いので上半身裸です。（洗濯物も多くならないし。）
• 朝起きて、トレーニング時間が取れないときは15分とか5分とか、高強度短時間で乗り、筋肉を起こします。
• 夜は、風呂に入る前にローラー台に乗り、そのままシャワーに入ります。ローラー台とシャワーがセットになる感じ。
• 外気温が5度で、ローラー台でワークアウトメニューを行っていると、湯気が出てきます。
• 5月、6月の時点で、暑すぎて追い込みづらいです。追い込むためには扇風機が必要になります。

トレーニング環境への影響

• 短時間の空き時間で手軽にトレーニングを行えるようになって、トレーニング頻度を上げられる。
• 冬はラン練習をメインにやっていたので、ふくらはぎ周りや経腸靭帯の疲れが残っているときには、筋トレ的またはリカバリーのためにローラーこいでました。

まとめ

• ローラー環境を自宅に整えるのは冬のトレーニングに最適！