概要
手賀沼トライアスロン完走！タイムは2時間22分、、、2ヶ月前にあったレインコンディションの渡良瀬大会の時より遅くなってます。
理由は、バイクの序盤から腰が痛かったためです。それにより、バイクは全然踏めないし、ランでは脚が上がらないのと体のローリングがうまくいきませんでした。
スイムでも過呼吸になって、背浮きで休憩してしまっています。
- 大会の満足度：★★★ （水が汚い。汚染が怖い）
リザルト
27位/319人完走
振り返り
https://flow.polar.com/training/analysis/24176674
スイム
バトル3列目辺りからスタート。
このスタートの時点で嫌な感じはしていました。スイムの速さでウエーブを切っているので、周りの人は同じくらいのスイムの速さです。
スタートして、第1ブイ回って、しばらくしてもずっとバトルでした。
スタート4分後には、過呼吸が辛くなり、40秒ほど背浮きで休憩しました。でも、過呼吸になったら背浮きで休んでもあまり改善されませんでした。仕方が無いのでゆっくり泳ぎだしました。
ここで過呼吸になる仮説を考えました。以下の条件で過呼吸になると泳ぎながら仮説を立てました。
- バトルでヘッドアップが多くなり、ストローク数が増える。
- バトルで息継ぎが出来ないことを考慮して、息継ぎのタイミングで息を吸えると解るときまで息を吐かない。
これを実証するために、
- ストローク数を減らす（もっとゆっくりした泳ぎ）
- 息をしっかり吐ききる
という事を意識したら、ちゃんと落ち着きました。この時点で心拍が170bpmに行ってました。
その後はペースを取り戻し、追い上げました。
なので、前半のペースは5km/h程度で、後半は8km/h程度になりました。
バイク
ここ1ヶ月ぐらい、長時間バイクに乗ると腰がいたくなります。
今回は、10km過ぎた辺りから腰が痛くなり、下半身に力が入りづらくなり、体幹の維持も困難になってきました。
この時点で、入賞を狙えない事が解ってきたのでリタイアを考えました。
しかし、遅いペースでも何人か抜かせてしまうので、とりあえず限界までがんばろうと思いました。
この大会、ドラフティングに甘いです。
ある選手がある選手の後をずっとドラフティングしていました。ドラフティングを止めさせるためにも、間に割り込んだりしてみましたが、止める気配無しでした。
まぁ、自分との戦いなので、どうでもいいですけど。
ラン
全然股が上がらず、序盤のペースはキロ4分10秒程度から、徐々に落ちていき、残り2kmで5分ちょっとまで落ちました。
エイドで数秒休憩してリセットして、なんとか後半スパートかけられました。
全然スピードに乗れませんでしたし、スパートかけようと思っても脚が全然動きませんでした。おそらくバイクで腰をかばうためにエネルギーを使ってしまった模様です。
感想
運営はスムーズで、地元の学生ボランティアの方々の声援がとても励みになりました！
ネクストアクション
- 腰痛直す。練習量減らすのもやむを得ない。鉄人レースは出る方向で。
- 湘南OWSへ調整
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