激寒!トラックで21km ペース練習


v800-20km-running

概要

  • 和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。
  • 夜21:30から開始したので終わったのは23時。そして、グローブはめていたのですが、寒すぎて指の感覚が無くなりました。。。
    • 寒い日の深夜のペース走はやめよう
    • トラックは高台に有り、風を遮る物がほとんどありません。
  • 400mのオートラップいしておけば、1周毎にペース確認出来て良いです。
  • Polar V800で計測すると、21kmで300mほどのズレがありました。大体2%ぐらいのずれ。
  • ペースが何カ所か落ちているのは、給水のために落ちているボトルを拾っているため。
  • 52.7周でよかったのに、5周(2km)多く回ってしまった!!
    • ってことは、ハーフは1時間30分ちょっとのペースか。
    • 昼間ほとんどご飯食べてなかったから、コンディションをちゃんとすれば3時間10分ぐらいいけるかな?

考察

  • トラックだとずっと左回りなので、左右均等に体重がかからない。そのため、体重や力の要れ具合に差が出来てしまう。とりあえず、右親指の爪に痛みあり。。。
  • メンタル的に辛い。
  • 遠くを見ながら走ると、視力回復にもなって良い。

記録:https://flow.polar.com/training/analysis/354778488


Yuki Matsukura

Minedia, Inc. CTO

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