トレーニング インターバル練習のタイム設定方法
ハード部分の時間設定
VDOTで計算します。
イージー部分の時間設定
ハード部分の距離に応じて、RTを用いて計算します。
疾走区間(距離)の設定タイムをRunning Time=RTとします。つなぎ...
running
トレーニング 
ガジェット Garmin Foreathlete 945買いました。935から買い換えるべきか？→NO （トレランするならYES）
概要
世の中の悩めるForeathlete 935ユーザへ向けて買い換えの判断をしてもらうための記事を書きます。スポンサードされていない個人の中立な感想です。最近身の回りでGarmin Foreathelete 945の内容をアップ...
ガジェット Zwiftでランニングをやってみた
概要
Zwiftでランニングが出来ます。ランを計測するためのZwift RunPodを買って精度を計測してみました。最近寒くなってきてめっきり走る気が無くなってきたので、モチベーションを上げるためにZwift RunPodを買ってみ...
トレーニング zwiftでランニングが出来る！
なんと、zwiftでランニングをしている人を発見！！！！
話しかけても無視されます。（w
ヘルメット装着＋サイクルジャージ着ています。ランニングシューズっぽい。
日本では話題になっていないようで、海外ブログを漁ってやり方を...
トレーニング 山手線一周をランニング
概要
山手線1周がフルマラソンの同じくらいの距離です
ロングのフルマラソンの感覚を確かめるために走ってきました
山手線一周ルールに則って全駅の写真を撮ってきました。
コースプラン
自分でコピーして、編集出来ます。
走行デー...
トレーニング 【距離vs時間】ラン練習はどちらが効果的か？
背景
マラソンシーズンですね！マラソンに向けて練習している人が多いと思います。
ラン練習を行うに当たって、距離を目標に設定して走るか？時間を目標として設定して走るか？といった議論が良くされています。
周りを見てみると、世の中のレース...
トレーニング 来週のハーフへ向けての10km走（キロ4分）
概要
来週のハーフの練習のために、外苑へ10km走へ行ってきました！
ランナーがたくさん居て、モチベーションあがりますね。
17時までは車の入場規制があるので、排ガスが無くて良いです！
17時を過ぎると、ランナーが途端に居なくなりま...
トレーニング 激寒！トラックで21km ペース練習
概要
和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。
夜21:30から開始したので終わったのは23時。そして、グローブはめていたのですが、寒すぎて指の感覚が無くなりました。。。
寒い日の深夜のペース走はや...
ガジェット POLAR ストライドセンサー
概要
ランの重要指標は以下の2つです。
歩幅ケイデンス
これらに対して自分の適正値を定め、計測することによって、自分の弱点を定量的に把握できます。たとえば、ケイデンス又は歩幅、どちらをどのように改善していくのか計画が立て...
ガジェット 【ラン編】POLAR V800
概要
皇居で5km x 3のビルドアップ走してみました。
記録はこちら。
概要表示
トレーニングの概要はこんな感じです。
まぁ、至って普通な情報が出ていますが、着目すべきはランニングインデックスという指標。
POLAR独自の...