トレーニング インターバル練習のタイム設定方法
ハード部分の時間設定
VDOTで計算します。
イージー部分の時間設定
ハード部分の距離に応じて、RTを用いて計算します。
疾走区間(距離)の設定タイムをRunning Time=RTとします。つなぎ...
running
トレーニング 
ガジェット Garmin Foreathlete 945買いました。935から買い換えるべきか？→NO （トレランするならYES）
概要
世の中の悩めるForeathlete 935ユーザへ向けて買い換えの判断をしてもらうための記事を書きます。スポンサードされていない個人の中立な感想です。最近身の回りでGarmin Foreathelete 945の内容をアップ...
ガジェット Zwiftでランニングをやってみた
概要
Zwiftでランニングが出来ます。ランを計測するためのZwift RunPodを買って精度を計測してみました。最近寒くなってきてめっきり走る気が無くなってきたので、モチベーションを上げるためにZwift RunPodを買ってみ...
トレーニング zwiftでランニングが出来る！
なんと、zwiftでランニングをしている人を発見！！！！
話しかけても無視されます。（w
ヘルメット装着＋サイクルジャージ着ています。ランニングシューズっぽい。
日本では話題になっていないようで、海外ブログを漁ってやり方を...
トレーニング 山手線一周をランニング
概要
山手線1周がフルマラソンの同じくらいの距離ですロングのフルマラソンの感覚を確かめるために走ってきました山手線一周ルールに則って全駅の写真を撮ってきました。
コースプラン
自分でコピーして、編集出来ます。
走行...
トレーニング 【距離vs時間】ラン練習はどちらが効果的か？
背景
マラソンシーズンですね！マラソンに向けて練習している人が多いと思います。
ラン練習を行うに当たって、距離を目標に設定して走るか？時間を目標として設定して走るか？といった議論が良くされています。
周りを見てみると、世の中の...
トレーニング 来週のハーフへ向けての10km走（キロ4分）
概要
来週のハーフの練習のために、外苑へ10km走へ行ってきました！ランナーがたくさん居て、モチベーションあがりますね。
毎週日曜は17時までは車の入場規制があるので、排ガスが無くて良いです！17時を過ぎると、ランナーが途端に...
トレーニング 激寒！トラックで21km ペース練習
概要
和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。夜21:30から開始したので終わったのは23時。そして、グローブはめていたのですが、寒すぎて指の感覚が無くなりました。。。
寒い日の深夜のペース走はやめよ...
ガジェット POLAR ストライドセンサー
概要
ランの重要指標は以下の2つです。
歩幅ケイデンス
これらに対して自分の適正値を定め、計測することによって、自分の弱点を定量的に把握できます。たとえば、ケイデンス又は歩幅、どちらをどのように改善していくのか計画が立て...
ガジェット 【ラン編】POLAR V800
概要
皇居で5km x 3のビルドアップ走してみました。
記録はこちら。
概要表示
トレーニングの概要はこんな感じです。
まぁ、至って普通な情報が出ていますが、着目すべきはランニングインデックスという指標。
POLAR独自の...