running

トレーニング

インターバル練習のタイム設定方法

ハード部分の時間設定 VDOTで計算します。 イージー部分の時間設定 ハード部分の距離に応じて、RTを用いて計算します。 疾走区間(距離)の設定タイムをRunning Time=RTとします。つなぎ...
ガジェット

Garmin Foreathlete 945買いました。935から買い換えるべきか?→NO (トレランするならYES)

概要 世の中の悩めるForeathlete 935ユーザへ向けて買い換えの判断をしてもらうための記事を書きます。スポンサードされていない個人の中立な感想です。最近身の回りでGarmin Foreathelete 945の内容をアップ...
ガジェット

Zwiftでランニングをやってみた

概要 Zwiftでランニングが出来ます。ランを計測するためのZwift RunPodを買って精度を計測してみました。最近寒くなってきてめっきり走る気が無くなってきたので、モチベーションを上げるためにZwift RunPodを買ってみ...
トレーニング

zwiftでランニングが出来る!

なんと、zwiftでランニングをしている人を発見!!!! 話しかけても無視されます。(w ヘルメット装着+サイクルジャージ着ています。ランニングシューズっぽい。 日本では話題になっていないようで、海外ブログを漁ってやり方を...
トレーニング

山手線一周をランニング

概要 山手線1周がフルマラソンの同じくらいの距離です ロングのフルマラソンの感覚を確かめるために走ってきました 山手線一周ルールに則って全駅の写真を撮ってきました。 コースプラン 自分でコピーして、編集出来ます。 走行デー...
トレーニング

【距離vs時間】ラン練習はどちらが効果的か?

背景 マラソンシーズンですね!マラソンに向けて練習している人が多いと思います。 ラン練習を行うに当たって、距離を目標に設定して走るか?時間を目標として設定して走るか?といった議論が良くされています。 周りを見てみると、世の中のレース...
トレーニング

来週のハーフへ向けての10km走(キロ4分)

概要 来週のハーフの練習のために、外苑へ10km走へ行ってきました! ランナーがたくさん居て、モチベーションあがりますね。 17時までは車の入場規制があるので、排ガスが無くて良いです! 17時を過ぎると、ランナーが途端に居なくなりま...
トレーニング

激寒!トラックで21km ペース練習

概要 和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。 夜21:30から開始したので終わったのは23時。そして、グローブはめていたのですが、寒すぎて指の感覚が無くなりました。。。 寒い日の深夜のペース走はや...
ガジェット

POLAR ストライドセンサー

概要 ランの重要指標は以下の2つです。 歩幅ケイデンス これらに対して自分の適正値を定め、計測することによって、自分の弱点を定量的に把握できます。たとえば、ケイデンス又は歩幅、どちらをどのように改善していくのか計画が立て...
ガジェット

【ラン編】POLAR V800

概要 皇居で5km x 3のビルドアップ走してみました。 記録はこちら。 概要表示 トレーニングの概要はこんな感じです。 まぁ、至って普通な情報が出ていますが、着目すべきはランニングインデックスという指標。 POLAR独自の...
タイトルとURLをコピーしました